Tarbiv tuunikala jaoks väga hea tervist säilitada. maõige see on üksallikasUSAoomega-3 rasvhapped mis valiki erinevaid hüvesid rasedatele naistelel ja lootele.
Kuigi tuunikala turustatakse konserveeritud kujul, soovitatakse toiduvalmistamisel valida terve ja värske tuunikala. Põhjus on selles, et konserveeritud tuunikala sisaldab konserveerimisprotsessi tõttu vähem oomega-3 kui värske tuunikala.
Tuunikala tarbimise eelised raseduse ajal
Tänu selles sisalduvale oomega-3 sisaldusele peetakse tuunikala väga kasulikuks rasedatele naistele, sest see võib pakkuda palju kasu nii rasedate endi kui ka loote tervisele nende emakas. Mõned neist eelistest on järgmised.
Aitab rahuldada loote toitumisvajadusi
Tuntud mitte ainult kalana, mis sisaldab oomega-3 allikat, on tuunikala ka mitmekülgne toitainesisaldus, alates D-vitamiinist, mineraalidest kuni kõrge valgusisalduseni. Seetõttu võib tuunikala söömine aidata katta loote toitumisvajadusi.
Toetusarengut loote aju ja närvid
Uuring näitas, et tuunikala tarbimine piisavas koguses võib aidata kaasa loote aju, silmade ja närvide arengule emaka ajal.
Aidake kasvada beebi pärast sündi
Veel üks tuunikala eelis, mis pole vähem oluline, on aidata lapsel pärast sündi kasvada ja areneda, alates verbaalsetest oskustest, suhtlemisest ja lõpetades motoorsete oskustega. Seda ei saa eraldada paljudest tuunikalas sisalduvatest olulistest toitainetest, nagu vitamiinid, valgud, raud ja muidugi oomega-3.
Asi, et Perlu Dilkeeole ettevaatlikEnne Mengosüüa tuunikala
Kuigi tuunikalast on rasedatele ja lootele palju kasu, tuleks tuunikala tarbimist siiski piirata. Põhjus on selles, et tuunikala sisaldab suhteliselt rohkem elavhõbedat kui muud tüüpi kalad.
Raseduse ajal tarbitud elavhõbeda kõrge sisaldus võib häirida loote närvisüsteemi arengut.
Värske tuunikala tarbimise osa, mis on lubatud
rasedad ainult 2 korda nädalas. Kui tuunikala serveeritakse toorelt, ei tohiks rasedad tarbida rohkem kui 170 grammi portsjoni kohta. Samal ajal, kui serveeritakse kuumtöödeldud, on maksimaalne kogus 140 grammi portsjoni kohta. Eriti tuunikalakonservide puhul ei soovitata rasedatel süüa rohkem kui 4 portsjonit nädalas.
Et vältida toidumürgitust, mis võib kahjustada teie tervist ja looteid, ei tohiks süüa toorest tuunikala.
Kuigi tuunikala sisaldab oomega-3 rasvhappeid ja mitmesuguseid muid toitaineid, mis on kasulikud rasedatele naistele ja lootele, ei tee seda kunagi süüa.
konsulteerige enne selle kala tarbimist oma sünnitusarstiga, et portsjonit saaks kohandada vastavalt teie tervislikule seisundile ja loote vajadustele.
