Rasedad naised kogevad sageli randmete ja sõrmede kipitust? See võib olla karpaalkanali sündroomi sümptom või karpaalkanali sündroom (CTS). Ärge muretsege, rasedad naised, sest õigel viisil saab seda seisundit ravida.
Karpaalkanali sündroom (CTS) või karpaalkanali sündroom on seisund, mille tõttu käsi muutub nõrgaks ja liigub raskesti. CTS on altim ründama rasedaid naisi, eriti neid, kes teevad palju kätega tegevusi, näiteks kirjutavad arvutis.
Põhjused, miks rasedad naised on karpaalkanali sündroomi suhtes rohkem altid
Rasedad naised on vastuvõtlikud CTS-ile hormonaalsete muutuste tõttu, mis põhjustavad kehas liigset vedelikku (tursed). Liigne vedelik võib imbuda läbi keha kudede ja avaldada survet randme närvidele. See võib seejärel käivitada CTS-i.
Rasedatel, kes on ülekaalulised või kellel on rasedusdiabeet, on suurem risk CTS-i tekkeks.
CTS-i sümptomite hulka kuuluvad:
- kipitus.
- Käed muutuvad kangeks ja neid on raske liigutada.
- Valu randmes ja käsivarres.
- Kätes ja käsivartes on kuumuse tunne.
- Pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme tuimus.
- Paistes sõrmed ja randmed.
- Raskused haarata või kätega tegevusi teha, näiteks särgi nööpimine.
Kuidas saada üle karpaalkanali sündroomist
CTS esineb tavaliselt raseduse teisel ja kolmandal trimestril. CTS-i leevendamiseks on mitu võimalust, nimelt:
1. Tee käteharjutusi
Esimene viis, mida rasedad saavad surisemise vähendamiseks teha, on käteharjutused. Nipp, liigutage randme 10 korda üles ja alla. Pärast seda tehke 10 korda rusika asend. Lõpuks tehke täht "O", asetades iga sõrme kordamööda pöidlale.
2. Käte massaaž
Samuti võivad rasedad paluda lähima inimese abi randmeid, käsivarsi ja selga masseerida. See on kasulik valu ja kipituse vähendamiseks, mida rasedad naised tunnevad.
3. Käsikompress jääkuubikutega
Rasedad saavad kipitavaid käsi kokku suruda 10 minuti jooksul riidesse või õhukesesse rätikusse mähitud jääkuubikutega. Lisaks võivad rasedad ka käsi leotada külmas ja soojas vees vaheldumisi, minut külmas ja minut soojas vees. Tehke seda umbes 5-6 minutit.
4. Tehke paus
Surinate tundes peaksid rasedad tegema oma tegemistest pausi. Võimalusel asetage käed padjale. Arvutit kasutavate rasedate naiste puhul proovige kasutada käte toetamiseks väikest patja.
Öösel magades saavad rasedad oma käsi toetada ka padja või kokkurullitud rätikuga. Lisaks vältige magamist käed toetades pead, rasedad naised.
5. Tee joogat
Uuringute kohaselt vähendab jooga tegemine surisemisest tingitud valu. Lisaks on joogaga tegelemine kasulik ka randmete tugevdamiseks.
Rasedad naised saavad ka laeva läbipääsu sündroomi ära hoida, süües B6-vitamiini rikkaid toite, nagu spinat, porgand, kartul, avokaadod, banaanid ja leib. Lisaks võib rasedate naiste puhul CTS-i ennetamiseks kasutada rohke vee joomist ning puu- ja köögiviljade regulaarset söömist.
Üldiselt paraneb rasedate naiste karpaalkanali sündroom või CTS pärast sünnitust iseenesest. Kui aga CTS-i sümptomid on väga häirivad või esinevad pidevalt ka pärast lapse sündi, peate koheselt konsulteerima arstiga, et saaks ravi alustada.
