Guajaavil on laste tervisele palju eeliseid. Rikkaliku toitainesisalduse tõttu võib guajaav tugevdada immuunsüsteemi, et lapse seedimist sujuvamaks muuta, Bun. Lisaks otsesöömisele saab guajaavi töödelda mahlaks või kasutada puuviljajää seguna.
100 grammis guajaavi sisaldas umbes 70 kalorit ja mitmesuguseid muid toitaineid, nagu süsivesikud, vesi, valk, kiudained ja suhkur. Lisaks talletab see puuvili palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on lapse kasvu- ja arenguprotsessile väga head, sh A-vitamiin, B-vitamiin, C-vitamiin, E-vitamiin, K-vitamiin, kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, tsink, folaat ja koliin. Guajaav sisaldab ka palju antioksüdante, nagu flavonoide ja polüfenoole.
Guajaavi eeliste loetelu laste tervisele
Tänu oma toiteväärtusele võib guajaavi tarbimine anda laste tervisele erakordset kasu, sealhulgas:
1. Tugevdada immuunsust
Guajaavi eelised laste immuunsuse suurendamiseks on saavutatavad tänu selle puuvilja suurele antioksüdantide, A-, C-, E-vitamiini ja lükopeeni sisaldusele. Tugeva immuunsüsteemiga on teie lapsel väiksem risk viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide, sealhulgas koroonaviiruse tekkeks.
2. Toetab seedesüsteemi tervist ja talitlust
Guajaavi kiudainete, vee, aga ka erinevate vitamiinide ja mineraalainete sisaldus võib toetada lapse seedesüsteemi tervist. Piisava kiudainete ja kehavedelike tarbimise korral töötab teie lapse seedesüsteem optimaalsemalt, nii et ta saab vältida kõhukinnisust.
Vähe sellest, köögiviljadest ja puuviljadest, sealhulgas guajaavist, saadav kiudaine võib pakkuda ka prebiootilist toimet, nii et see suudab säilitada lapse seedesüsteemis heade bakterite arvu tasakaalu.
3. Säilitage naha tervis
Antioksüdandid ja erinevad vitamiinid, nagu C- ja E-vitamiin, mis sisalduvad guajaavis, on kasulikud laste terve naha säilitamiseks. Eelkõige antioksüdandid, lisaks võimele neutraliseerida teie lapse kehasse sattuvate vabade radikaalide mõju, võivad need ained kaitsta nahka ka päikese käes viibimise või saaste põhjustatud kahjustuste eest.
4. Kontrollib kaalutõusu
Lastele, kes on rasvunud või ülekaalulised, võib guajaav olla hea valik tervislikuks suupisteks Bun. See puuvili, millel on teine nimi guajaav, on rikas kiudainete ja toitainete poolest, kuid on suhteliselt madala kalorsusega.
Kiudainete tarbimine võib tekitada ka teie lapsele pikema täiskõhutunde, nii et tema isu saab paremini kontrolli all hoida. Seega tõuke selleks suupiste ebatervislikku toitu saab vähendada. Puuvilju, sealhulgas guajaavi süües, saab laste kehakaalu kergemini kontrolli all hoida.
5. Hüpertensiooni ennetamine lastel
Kõrget vererõhku või hüpertensiooni võivad kogeda ka lapsed, sa tead. On palju tegureid, mis võivad lapsi selle haigusega ohustada, alates pärilikkusest, liigsest stressist, rasvumisest ja lõpetades ebatervislike toitumisharjumustega.
Et vältida teie lapsel kõrget vererõhku, soovitatakse emal harjuda sööma tervislikke toite, näiteks köögivilju ja puuvilju. Guajaav sisaldab antioksüdante ja palju kaaliumi. Need toitained on teadaolevalt head vererõhu kontrolli all hoidmiseks ja hüpertensiooni ennetamiseks.
Emad võivad anda guajaavi alates lapse 6-kuuseks saamisest või on saanud täiendavat toitu (MPASI). Guajaavi tekstuuri tuleb aga kohandada vastavalt lapse vanusele, jah, Bun. Kui soovid beebile kinkida guajaavi, võid selle töödelda filterpudruks või püree.
Nähes guajaavi paljusid eeliseid laste tervisele, saate nüüdsest lisada selle puuvilja oma väikese lapse igapäevamenüüsse. Optimaalse kasu saamiseks valige värske guajaav.
Enne selle oma väikesele andmist peate selle puuvilja kõigepealt pesema. Järgmisena lõika guajaav mitmeks tükiks ja eemalda seemned. See on oluline, et ta seda süües ei lämbuks.
Kui teie lapsele ei meeldi guajaavi otse söömine, saate sellest valmistada värsket mahla, puuviljasalatit, jäätist, smuutid, segu tarretis või tarretis, isegi puuviljasalat.
Kuigi see on haruldane, võivad mõned lapsed kogeda guajaavi suhtes allergilisi reaktsioone. Kui pärast guajaavi tarbimist ilmnevad teie lapsel allergilised sümptomid, nagu punnid ja lööbed nahal, sügelus, kõhuvalu või kõhulahtisus, peate lõpetama guajaavi andmise ja kontrollima oma lapse seisundit arstiga.
