Mitte vähe, sa tead, lapsed, kes jäävad sageli hiljaks või magavad hilja õhtul, kuigi tööd või koolitööd ei kuhju. Kas see on juhtunud teie lapsega? Kui jah, ole nüüd, uuri siit nõuandeid, kuidas tulla toime lastega, kes jäävad sageli hiljaks ja panevad nad varakult magama.
Paljud asjad võivad põhjustada laste ärkveloleku, kuigi on öö. Olenemata põhjusest ei tohiks lastel lasta hiljaks jääda, sest see võib nende kasvu ja arengut negatiivselt mõjutada.
Siiski ei pea te muretsema, kui see teie väikese lapsega tõesti juhtub. Enamiku laste uneprobleeme saab parandada, muutes aeglaselt nende magamamineku harjumusi.
Miks lapsed ei peaks hiljaks jääma?
Lapsed vanuses 1-5 aastat vajavad üldiselt 10-12 tundi öösel und ja 1-2 tundi uinakut päevas. Uni võib lisaks keha puhkamisele säilitada ka vastupidavust, toetada kasvuprotsessi ja tõsta laste intelligentsust.
Une ajal toodavad lapse aju näärmed kasvuhormooni. Nagu nimigi ütleb, on sellel hormoonil suur roll laste kasvus. Unepuudus võib häirida nende hormoonide tööd, mõjutades nii lapse kasvu- ja arenguprotsessi.
Vähe sellest, uuring näitab ka, et lastel, kes magavad üle 22 õhtul, on suurem oht närvisüsteemi häirete tekkeks. See võib avaldada negatiivset mõju tema käitumise arengule. Mida rohkem ta öösel magab, seda tõsisemad on käitumishäired.
5 näpunäidet, et lapsed ei jääks hiljaks
Siiani pole hilja üleval olemisest mingit kasu, sa tead, kukkel. Nüüd et teie väikesel ei oleks öösel raske magada, ole nüüd, rakendage allolevaid 5 nõuannet.
1. Võtke vastu järjepidev unegraafik
Teie laps ei pruugi mõista tema jaoks õiget unegraafikut. Vanemana peate rakendama talle järjepidevat magamaminekut. Eesmärk on, et teie pisike harjuks iga päev samal kellaajal magama. Aja jooksul jääb ta sel ajal automaatselt magama. See võib vähendada soovi hilja õhtul magada.
2. Loo mugav magamisõhkkond
Ideaalne atmosfäär lapse toas hea une jaoks on pime ja jahe. Uneaegne kokkupuude valgusega võib raskendada aju puhkamist, mistõttu lapsed ei saa hästi magada. Siiski ei karda vähesed lapsed pimedas magada. Teie laps võib olla üks neist.
Kui see nii on, pole probleemi, Bun. Ema võib veel toatulesid pimedaks teha, kuidas, aga lisage ka täiendav öölamp, millel on hämar valgus. Nüüd on ka palju, sa tead, armsa kujuga voodilamp, mis paneb lapsed end rahulikult ja mugavalt tundma, kui nad tahavad magada.
Lisaks veenduge, et teie pisike kannaks mugavaid ja higi imavaid riideid, eks, Bun. Seadke toatemperatuur jahedale, mitte liiga kuumale ega liiga külmale, et ta saaks mugavalt magada ilma higistamata.
3. Vältige kasutamist vidinaid magama minnes
Kuigi sageli peetakse seda enesestmõistetavaks, tõestavad uuringud, et vidinate kasutamine või vidinaid, näiteks televiisorid ja mobiiltelefonid, kui laps magama läheb, võib ta jääda ärkvel, kuigi ta silmad on unised, sa tead. Niisiis, looge vaba tuba vidinaid kui soovite, et teie laps magaks öösel kiiresti.
4. Vältige laste öist liikumist
Liiga hõivatud mängimine võib muuta lapsed uneaja saabudes liiga elevil ja uniseks. Seetõttu vältige oma pisikesele tegevusi, mis muudavad ta liiga aktiivseks, näiteks teleri vaatamist või mängimist mängud 30–60 minutit enne magamaminekut.
Selle aja jooksul võite viia oma väikese magamaminekuks valmistuma. Loo tema jaoks head magamamineku harjumused, alustades hammaste pesemisest, pidžaamasse riietumisest ja talle muinasjuttude lugemisest.
5. Väldi kofeiini sisaldavaid toite või jooke
Kofeiini ei leidu ainult kohvis, mis on identne täiskasvanutele mõeldud jookidega. Gaseeritud joogid, tee, kuum šokolaad või jäätis võivad samuti sisaldada kofeiini ja hoida teie last kauem ärkvel. Seega ei ole nende toitude ja jookide andmine enne magamaminekut teie väikesele hea.
Sageli hilja üleval olevate laste ületamine pole keeruline, kui ema ja isa teevad ülaltoodud näpunäiteid üheskoos. Kuid pidage meeles ka seda, et laste hiline ärkamine võib olla põhjustatud ka unetusest või ärevushäiretest.
Seega, kui teie võsukesel on endiselt probleeme öösel magamisega, kuigi olete ülaltoodud meetodid teinud, peaksite õige uuringu ja ravi saamiseks konsulteerima arstiga.
