Sotsiaalmeedias ülestunnistamine võib enamiku inimestest tunda kergendust ja rahulolu, eriti kui kaebust tervitatakse "meeldib" või toetavad kommentaarid. Siiski olge ettevaatlik. Ilma teie teadmata võib see teie sotsiaalsele elule halvasti mõjuda, sa tead.
Nüüd tundub sotsiaalmeedia paljude inimeste igapäevategevustest lahutamatu. Paljud leiavad, et oma pettumuse, viha või kurbuse väljendamine sotsiaalmeedia kaudu võib olla kergendus. Sellel tegevusel on aga tegelikult palju tagajärgi.
Sotsiaalmeedias rääkimise mitmesugused võimalikud halvad tagajärjed
Sõpradega rääkimine võib sulle kasuks tulla, kuid liigne jagamine sotsiaalmeedias ei lahenda sageli probleemi, vaid võib hoopis tekitada ärevust ja sõltuvust. vidinaid. Lisaks sellele hõlmavad sotsiaalmeedia liigse kasutamise negatiivsed mõjud ka järgmist:
1. Emotsioonid, mis on takerdunud
Tõepoolest, mõned inimesed, kes avaldavad sotsiaalmeedias negatiivseid tundeid, võivad tunda suuremat kergendust. See kergendus- ja rahutunne on aga enamasti lühiajaline.
Inimesed, kes on harjunud sotsiaalmeedias oma viha väljendama, ei lahenda oma probleeme täielikult. See põhjustab tema vihatunde püsimist ja kogunemist, mistõttu ta väljendab sageli oma viha reaalses maailmas negatiivselt.
2. Sõpruse kaotamine
On inimesi, kes räägivad sotsiaalmeedias sageli ümbritsevast, sealhulgas oma tööst või lähikeskkonnast. Nad ei saa mõnikord aru, et neid postitusi võivad lugeda ka kontoriinimesed ja nad võivad isegi kedagi solvata.
Uuringud on näidanud, et paljud inimesed kaotavad sõpru nende sotsiaalmeedia postituste tõttu. Tegelikult ei teata paljudest kontoris ülemustele ja neid peetakse ebaprofessionaalseks.
3. Väljendatud emotsioonid võivad olla nakkavad ja avaldada negatiivset mõju
Tegelikult jagatakse vihaseid postitusi edasi sagedamini kui rõõmsaid postitusi. See panebki vihased emotsioonid kiiremini levima. Teadlased leidsid, et inimese negatiivsed emotsioonid võivad tuleneda teiste poolt sotsiaalmeediasse üles laaditud negatiivsest kõnelemisest.
Kuidas vältida sotsiaalmeedias rääkimise negatiivset mõju
Olles mõistnud ülaltoodud mõjusid, peate nüüd mõistma tervislikumaid viise, kuidas end sotsiaalmeedias väljendada:
1. Piirake isiklikke üleslaadimisi
Parem oleks, kui piiraksite üleslaadimisel isiklikke asju, näiteks isiklikke suhteid. See aga ei tähenda, et sa ei võiks oma partneri vastu armastust näidata. Saate seda siiski näidata, kuid vältige üleslaadimisi, mis on liiga üleliigsed, liiga isiklikud või isegi eesmärgipärased, et näidata.
2. Üleslaadimise viivitus
Kui olete pikalt kirjutanud, mille üle kaebate, lükake see edasi, enne kui vajutate valikule "Esita". Proovige tähelepanu kõrvale juhtida, tehes midagi muud, näiteks mängides mängud, vaata seeria sisse Youtube või televiisorit ja lugeda raamatut.
Arvatakse, et sügavalt sissehingamine ja lõdvestus vähendavad tõhusalt negatiivseid tundeid ja muudavad teid rahulikuks. Samuti saate teha eneserefleksiooni ja mõelda, milliste tagajärgedega teie kirjutatud sõnade levitamine on
3. Väldi detailide paljastamist
Vältige lugude või fotode üleslaadimist asjadest, mis pole nii olulised või liiga üksikasjalikud, näiteks oma hommikusöögimenüü igal hommikul, eriti kui enamik teie sõpru sotsiaalmeedias on samuti inimesed, kellega sageli kohtute.
4. Väljenda end positiivselt
Nii nagu vihaseid uudiseid, saab ka rõõmsaid uudiseid edastada sotsiaalmeedia kaudu. Selle asemel, et levitada midagi negatiivset, keskenduge parem millegi üleslaadimisele, mis võib teisi inimesi õnnelikuks teha ja õnne levitamises osaleda.
Kasutage sotsiaalmeediat selleks, et näidata teiste vastu muret, mitte otsida tähelepanu või tunnustust. Näiteks saate üles laadida rõõmsaid hetki ümbritsevate inimestega või jagada olulist kasulikku teavet.
Olles teadnud sotsiaalmeedias tuulutamise negatiivseid mõjusid, peaksite nüüdsest olema ettevaatlikum, valides, milliseid üles laadida ja milliseid salvestada. Pidage meeles, et sotsiaalmeediasse üles laaditu paneb inimesed meist teatud ettekujutuse.
Kui te ei leia õiget viisi oma südame või elu koormavate kaebuste välja puistamiseks, oleks palju parem, kui konsulteeriksite psühholoogiga, selle asemel, et lihtsalt kellelegi või kuhu iganes, eriti sotsiaalmeedias, tuulutada.
