Raseduse ajal on tungivalt soovitatav mitte tunda kurbust, masendust ega isegi masendust. Põhjuseks on see, et need asjad võivad mõjutada loote kasvu ja arengut emakas. Siis kuidas? pagan Kuidas panna rasedad naised end alati õnnelikuks tundma?
Rasedus on abielupaaride jaoks õnnelik hetk. Siiski on palju põhjuseid, mis võivad raseduse hetke nii ebameeldivaks muuta, alates meeleolumuutused mis tekitab tülisid, hommikune iiveldus piinavad, rahaliste probleemideni.
Näpunäiteid, kuidas olla rasedana õnnelik
Lisaks füüsilise tervise hoidmisele on soovitatav alati säilitada ka vaimne tervis. Raseduse ajal toimuvad muutused võivad aga tõepoolest rasedate emotsioone ja mõtteid "nõidada".
Kui olete rase, on teie emotsioonid nagu sõitmisel rullrannasõidulaevad. Korraga tunned end väga õnnelikuna, aga siis võid tunda pisarateni.
nüüdNii et raseduse ajal alati õnnelik oleksite, on mõned näpunäited, mida saate teha, nimelt:
1. Ole tänulik nende päevade eest, mil oled rase ema
Kuigi väga lihtne, võib tänulik olemine olla kõige võimsam kurbuse ja ärevuse leevendaja. Kui tunnete end kurvana või segaduses, pidage meeles, et pisikese ingli kohalolek teie kõhus on märk sellest, et Jumal armastab teid ja teie väikest perekonda tõesti.
Ükskõik, mida te tunnete, olgu see siis iiveldus, selja- või peavalu, on see kõik osa vastusest teie ja teie abikaasa palvetele sel ajal. Nii et kui see võib tunduda raske, olge kannatlik ja pidage meeles, et olete alati tänulik.
Imikud võivad tunda seda, mida tunnevad rasedad naised. Kui tunnete end raseduse ajal kurvana ja masenduses, tunneb seda ka teie väike. Lapsele ilmnevad tagajärjed võivad kesta isegi kuni tema sünnini. Ta võib olla beebi, kes nutab kergesti ja tema unegraafik võib olla segane.
2. Tee lõbusaid positiivseid asju
Rasedus ei ole teile takistuseks, et saaksite teha palju lõbusaid positiivseid asju või teha minu aeg. Kui olete tööga hõivatud, kaaluge töölt vaba aja võtmist. Kui aga aega maha võtta ei taha, võib leida muid võimalusi, kuidas raseduse ajal tööd vähendada.
Nii on teil rohkem aega teha seda, mida armastate. Siiski jälgige kindlasti oma raseduse seisundit, eks? Kui tunnete end veidi väsinuna, ärge pingutage ennast ja tehke paus.
Üks asi, mida saate oma südame rõõmustamiseks teha, on rasedatele mõeldud riided ja beebitarbed. Tänapäeval on palju rakendusi või poode liinil mis müüb palju kvaliteetseid kaupu koos üksikasjaliku teabega.
Nii et keset pandeemiat nagu praegu saate ikka seda ja teist osta, isegi kui jääte koju.
3. palju puhata
Kui olete rase, kogete kaalutõusu. See on normaalne ja levinud kõikidele rasedatele naistele. Füüsilised muutused ja loote kaalu jätkuv tõus iga kuu võivad aga kindlasti tekitada väsimust, mõnikord isegi viha. Seetõttu on soovitatav rohkem puhata.
Uni, puhkus ja keha seisund raseduse ajal mõjutavad suuresti rasedate endi tundeid. Kui magate kvaliteetselt ja tunnete end igal hommikul värskena, tuju-Sa võid olla terve päeva parem.
4. Aktiivne treenimine
Sport mängib olulist rolli, kui rasedad naised tahavad alati õnnelikud olla. Treening käivitab teadaolevalt endorfiinide ehk õnnehormoonide tootmise ja parandab meeleolu.
Treening võib samuti parandada teie füüsilist vormi ja vähendada füüsilisi kaebusi, mis võivad teid ärritada ja tunda end ebamugavalt. Lisaks aitab treening paremini magada. Seega võite end treenides tunda end raseduse ajal õnnelikuma ja energilisemana.
5. Söö tervislikku toitu
Arvatakse, et toidul on meie vaimsele tervisele suur mõju. Liiga paljude ebatervislike toitude, näiteks kõrge suhkru- ja küllastunud rasvasisaldusega toitude söömine võib kehasse koguneda põletikulisi rakke ja vabu radikaale. Need asjad võivad vähendada aju funktsiooni, sealhulgas meeleolu reguleerimise funktsiooni.
Tuju säilitamiseks söö ajule kasulikke toite, näiteks omega-3 rikkaid kalasid, antioksüdantiderikkaid köögivilju ja puuvilju ning probiootikume ja prebiootikume sisaldavaid toite. Samuti on oluline regulaarselt võtta sünnieelseid vitamiine, et rahuldada emakas oleva väikese lapse toitumisvajadusi.
6. Ära unusta armastuse hetke
Armatsemine raseduse ajal on tohutult kasulik, sa tead. Seks raseduse ajal võib parandada tuju, sest keha eritab armastushormoone, mis panevad rasedad end õnnelikuks tundma. Lisaks parandab seks unekvaliteeti ja loomulikult soojendab suhet abikaasaga.
7. Kontrollige regulaarselt sisu
Ultraheli abil saate iga kord, kui oma põit kontrollite, teada loote arengut ja kuulda selle südamelööke. Kuigi see on lihtne, tekitab see õnnetunnet ja häid soove seoses teie pisikese sünniga.
Lisaks saate ultraheli tulemusi printides jäädvustada loote ainulaadseid poose emakas. Saate kasutada isegi 4-dimensioonilist ultraheli, et näha oma pisikese näo detaile.
Pärast ülaltoodud teabe lugemist saame teada, et raseduse ajal õnnelik olemine võib ja peaks olema. Kuid mõned inimesed kogevad raseduse ajal suuremaid raskusi ja leina. Kui tunnete seda, pöörduge kindlasti arsti poole, eks?
