Düsaaniat põdeval on raske voodist tõustakuigi äratuskell on mitu korda helisenud. Nad ei ole laisad, kuid tunnevad end voodist lahkumisel "raskena"., isegi kui olete ärkvel olnud 1-2 tundi varem.
Düsania ei ole haigus, vaid pigem teatud haigusseisundi sümptom. Düsania tõttu ei soovi keegi voodist tõusta, sest ta tunneb end väsinuna. Düsaaniat võivad põhjustada mitmesugused asjad ja üks neist on depressioon.
Düsania erinevad põhjused
Düsania võib olla mis tahes järgmise haigusseisundi sümptom:
1. Depressioon
Inimene, kellel on depressioon, võib kogeda düsaniat. Selle põhjuseks on asjaolu, et depressiooni ajal tekivad sageli meeleolumuutused, eriti kurbustunne, energiakadu ja väsimus. Need asjad võivad põhjustada düsaniat.
2. Kroonilise väsimuse sündroom
Düsania võib olla kroonilise väsimussündroomi sümptom. Kroonilise väsimussündroomi kogemisel tunneb inimene end väsinuna ka pärast piisavat puhkust. Pole ime, et kroonilise väsimuse sündroomiga inimestel on isegi pärast ärkamist raske voodist tõusta.
3. Aneemia
Aneemiaga inimestel võib tekkida ka düsaania. Seda seetõttu, et aneemia ajal on vihaste vereliblede arv ja hemoglobiinitase väiksem, mistõttu puudub kehal toitainete ja hapnikuga varustamine. Selle tulemusena ilmneb düsania.
4. Uneapnoe
Düsania võib olla ka sümptom Uneapnoe. Hingamisprobleemid une ajal võivad põhjustada öist unetust. Mõju, tunnete end unest ärgates endiselt väsinuna. Lõpuks ilmnes vastumeelsus hommikul voodist tõusta.
5. Südamehaigused
Need, kes kannatavad südamehaiguste all, võivad kogeda ka düsaniat. Selle põhjuseks on asjaolu, et südamehaigustega inimesed kogevad mitmeid haigusseisundeid, mis muudavad nad unehäirete suhtes haavatavaks.
Mõned neist seisunditest on valu rinnus, mis võib põhjustada raskusi hästi magades, ebamugavustunne voodis lamamisel ja ravimite võtmise tagajärjed. Selle tulemusena kogevad südamehaigustega inimesed liigset väsimust, mis muudab nad altid düsaania tekkeks.
Kuidas düsaniast üle saada
Düsania on teatud tervisehäirete sümptom. Nii et düsaniast ülesaamiseks on vaja kõigepealt leida põhjus. Lisaks saate häid uneharjumusi omaks võtta, kui:
1. Loo unegraafik
Soovitatav on koostada unegraafik ja sellest kinni pidada. Lihtsaim viis on minna magama ja ärgata iga päev samal ajal.
2. Väldi kofeiini tarbimist
Vältige kofeiini tarbimist, eriti pärastlõunal või õhtul enne magamaminekut. Kofeiini tarbimine on seotud une kvaliteedi halvenemisega, mis võib põhjustada hommikust väsimust.
3. Piira uinakuid
Liiga pikk uinak võib raskendada öösel uinumist. Seega piira oma uinakuaega, mis ei ületa 30 minutit.
4. Tee regulaarselt trenni
Mõõdukas treening võib aidata suurendada energiat, aidates samal ajal kvaliteetset und. Siiski on soovitatav enne magamaminekut vältida treenimist.
5. Väldi vidinatega mängimist
Uneaega sisenedes hoidke kõik vidinad eemal. Enne magamaminekut vidinatega mängimine võib raskendada uinumist, mis lõpuks häirib teie unemustreid.
Düsaniasse ei tohiks suhtuda kergelt, kuna see võib mõjutada teie elukvaliteeti ja olla tõsise haiguse tunnuseks. Kui teil on endiselt raske ärgata, kuigi olete proovinud erinevaid ülaltoodud meetodeid, konsulteerige õige ravi saamiseks arstiga.
