ohutu, jah! Lõpuks kArst andis Amu rasedustesti positiivseks. Aga oota, võitlusSa ei peatu sellega. sisse Rasedus sellel esimesel trimestril, tuleb märkida mõned asjad et su emakas oleks alati terve.
Raseduse esimene trimester on teie loote arengu jaoks väga oluline aeg, kuna sel ajal hakkavad organid moodustuma.
Ka sel ajal olete raseduse katkemise suhtes haavatav. Et rasedus oleks terve kuni sünnitusaja saabumiseni, hoolitse oma emaka eest nii hästi kui võimalik.
Hal-hMillele tähelepanu pöörata sesimesel trimestril
Raseduse esimesel trimestril tervena hoidmiseks peate tegema mitmeid olulisi asju. Siin on mõned asjad, mida peate raseduse esimesel trimestril tegema:
1. Valige günekoloog
Kui olete varem rase olnud, võib teil olla juba sobiv sünnitusarst või ämmaemand. Kui oled aga esimest korda rase, siis on käes aeg välja selgitada, milline sünnitusarst või ämmaemand on sulle sobivaim. Võite küsida perekonnalt või sõpradelt, kes on olnud rase, või uurida Internetist.
Valige kindlasti arst või ämmaemand, kellel on juba ametlik praktikaluba, kes suudab teid mugavaks muuta ja toetab teie soovitud sünnitusplaani.
Günekoloogiga konsulteerimine on väga oluline, eriti kui teil on teatud haigusseisundid, nagu diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigused või varasemate raseduste tüsistused.
2. Võtke rasedatele mõeldud vitamiine
Raseduse planeerimisel soovitatakse naistel üldiselt võtta vitamiine, et valmistuda terve loote jaoks. Kui te pole seda juba teinud, pole kunagi hilja, kuidas. Tehke seda kohe.
Rasedate ja lapseootel emade tarbimisel on väga olulised vitamiinid, mis sisaldavad foolhapet, rauda ja kaltsiumi. Need toitained võivad vähendada teie lapse sünnidefektide, nagu spina bifida, huulelõhe või südamedefektide riski.
3. Hoia eemale sigaretisuitsust
Kui teile meeldis enne rasedust suitsetamine, on soovitatav sellest halvast harjumusest kohe loobuda. Sigarettides leiduvad mürgised ained võivad suurendada platsentahäirete, enneaegsete sünnituste, loote kasvupeetuse, raseduse katkemise, sünnidefektide või loote emakasurma riski.
Lisaks mittesuitsetamisele peate vältima ka teie läheduses suitsetavate inimeste sigaretisuitsu.
4. Tasakaalustatud toitva toidu tarbimine
See on kohustuslik reegel, mida peate raseduse ajal järgima. Tasakaalustatud toitev toit, mis koosneb süsivesikutest, valkudest, rasvadest, aga ka vitamiinidest ja mineraalainetest, võib aidata loote varajasel kujunemisprotsessil tervena kasvada.
Mõned näited toitude kohta, mida võite raseduse ajal süüa, on köögiviljad, pähklid, täisteratooted (nisuleib, pruun riis) ja valgurikkad toidud (munad, tailiha, kala, piim ja nende töödeldud tooted).
Soovitatav on vältida tooreid, alaküpsetatud või pastöriseerimata tooteid. Hoiduge alkohoolsetest jookidest ja piirake kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Ärge tarbige rohkem kui 200 mg kofeiini või 1 tassi kohvi päevas.
5. Joo palju vett
Dehüdratsiooni vältimiseks on väga oluline säilitada raseduse ajal piisav kogus kehavedelikku. Iga päev on soovitatav juua umbes 2 liitrit vett. Aga kui teete pingelisi tegevusi, jooge rohkem vett.
Et teada saada, kas teie keha on saanud piisavalt vett, vaadake lihtsalt oma uriini värvi. Kui see on kahvatukollane või selge, siis on teie keha saanud piisavalt vedelikku.
6. Mine vara magama
Varajane rasestumine võib tekitada tavapärasest suurema väsimuse. See on rasedate naiste üks levinumaid kaebusi. Seega on soovitatav rohkem puhata. Üks võimalus on varakult magama minna. Sel rasedusperioodil võite end siiski mugavalt selili magades tunda.
Rasedate terviseuuring näitab, et rasedatel, kes magavad vähem kui 6 tundi ööpäevas, on suurem oht kogeda erinevaid rasedusprobleeme ja tüsistusi sünnitusel. Seetõttu soovitatakse rasedatel ideaalis piisavalt magada, mis on igal ööl 7-9 tundi.
7. Hoia eemale tegevustest, mis ohustavad rasedust
On mitmeid tegevusi või kodutöid, mis ohustavad teie praegust seisundit. Näiteks lemmikloomajäätmete koristamine, raske mööbli teisaldamine või tõstmine, maja puhastamine keemiliste puhastusvahenditega ja ruumi pihustamine putukatõrjevahendiga.
Kuigi tundub, et teha on palju, ärge muutke ülaltoodud asju koormaks, mis paneb teid stressi või hirmu tundma, eks? Rasedatel naistel on stress keelatud. Niisiis, võtke rahulikult ja nautige iga hetke, mis sellel esimesel trimestril juhtub.
Lisaks ärge unustage regulaarselt raseduskontrollis käia sünnitusarsti juures, et jälgida enda ja loote seisundit.
