E-vitamiini vaeguse märke sageli ei tuvastata, mistõttu paljud on ravimiseks liiga hilja. Tegelikult on E-vitamiini puudus üsna haruldane. Seda seisundit kogevad tavaliselt inimesed, kellel on seedehäired ja toitainete imendumine.
E-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide tüüp. E-vitamiin on oluline toitaine, mis aitab säilitada immuunsüsteemi ja säilitada terve naha, silmade, aju ja reproduktiivsüsteemi. Sellel vitamiinil on ka antioksüdantsed omadused, mis võivad kaitsta keharakke vabade radikaalide mõju eest.
Vähe sellest, arvatakse, et E-vitamiin suudab vähendada ka erinevate haiguste, nagu Alzheimeri tõbi, silma- ja südamehaigused ning isegi vähk, riski.
Millised on E-vitamiini puuduse põhjused kehas?
E-vitamiini vaegust põhjustavad tavaliselt seedehäired, mis muudavad rasv- ja rasvlahustuvate vitamiinide, nimelt A-, D-, E- ja K-vitamiinide omastamise kehal raskeks. Mõned neist häiretest hõlmavad järgmist:
- Krooniline pankreatiit
- Tsüstiline fibroos
- Crohni tõbi
- tsöliaakia
- Maksatsirroos
Harvadel juhtudel võivad E-vitamiini vaeguse põhjuseks olla ka pärilikkus ja geneetilised häired, mis raskendavad organismi E-vitamiini seedimist.
Lisaks erinevatele ülaltoodud seisunditele võivad E-vitamiini vaeguse põhjuseks olla ka ekstreemsed dieedid või E-vitamiini sisaldavate toitude (nt pähklid, taimeõlid ja köögiviljad, näiteks spinat ja spargelkapsas) ebapiisav tarbimine.
Millised on E-vitamiini vaeguse keha tunnused?
Kui organismil on E-vitamiini puudus, siis lihased nõrgenevad ja kehaliigutuste koordineerimine on häiritud. See seisund raskendab erinevate tegevuste sooritamist, nagu kõndimine või esemete ülesvõtmine.
Lisaks on mitmeid sümptomeid, mis võivad ilmneda, kui kehas puudub E-vitamiin, sealhulgas:
- Aeglased keha refleksid.
- Keha liigutuste koordineerimise häire, näiteks palju liigutamist või raskusi eseme ülesvõtmisel.
- Nägemishäired.
- Surin või tuimus teatud kehaosades.
- Kahvatu ja kergesti väsinud.
Kui seda ei kontrollita, võivad E-vitamiini vaeguse nähud ja sümptomid muutuda tõsiseks või isegi põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu pimedus, arütmia ja dementsus.
E-vitamiini puudust võivad kogeda ka väikese kehakaaluga enneaegsed lapsed ja vastsündinud. Seda haigust põdevatel imikutel on üldiselt ebaküps seedesüsteem, mistõttu nad ei ole suutnud E-vitamiini korralikult omastada.
Kuidas saada üle E-vitamiini puudusest?
Iga inimese E-vitamiini tarbimise vajadus on erinev ja üldiselt kohandatud vastavalt vanusele ja soole. Järgmised on soovitused E-vitamiini tarbimiseks, mida tuleb järgida iga päev:
- Imikud: 4-5 mg.
- Alla 14-aastased lapsed: 6-11 mg.
- Täiskasvanud ja rasedad naised: 15 mg.
- Imetavad emad: 19 mg.
Enneaegsete imikute ja vastsündinute puhul, kellel on E-vitamiini vaegus, manustatakse tavaliselt rinnapiima või piimasegu, millele on lisatud E-vitamiini toidulisandeid.
Lisaks toidulisandite võtmisele võib E-vitamiini täiendavalt tarbida ka süstimise teel.
Lastele, noorukitele ja täiskasvanutele saab E-vitamiini päevase vajaduse saavutada tervislikku ja tasakaalustatud toitumist järgides. Mõned E-vitamiini sisaldavad toidud on järgmised:
- Taimeõlid, nagu palmiõli ja oliiviõli.
- Pähklid, nagu maapähklid ja mandlid.
- Täistera.
- Rohelised köögiviljad, nagu brokkoli ja spinat.
- Muna.
- Puuviljad, nagu kiivi, mango ja avokaado.
E-vitamiini toidulisandite kasutamist võib kasutada ka E-vitamiini vaeguse seisundite raviks, kuid teie seisundile sobiva annuse väljaselgitamiseks on soovitatav konsulteerida arstiga. Seda seetõttu, et liiga palju E-vitamiini tarbimine ei ole samuti hea ja võib põhjustada E-vitamiini mürgistust.
Kui tunnete E-vitamiini vaeguse sümptomeid või märke, pöörduge koheselt toitumisspetsialisti poole. E-vitamiini vaeguse diagnoosi ja põhjuse kinnitamiseks teeb arst füüsilise läbivaatuse ja vereanalüüsid, et hinnata E-vitamiini taset teie kehas.
Pärast seda saab arst pakkuda õiget ravi, et ületada teie E-vitamiini vaeguse tunnused.
