Ärritunud soole sündroom (IBS) on soolehaigus, mida iseloomustavad korduvad kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus. IBS-i põhjuste tuvastamine ja õige ravi võib aidata selle esinemissagedust vähendada juurdekordumine.
Ärritunud soole sündroom See võib juhtuda igaühega, arvatakse, et 10-20% täiskasvanutest on seda haigust kogenud. IBS-i sümptomite ilmnemine on seotud erinevate teguritega, nagu soole innervatsioonihäired, teatud toitude või jookide tarbimine, hormoonide mõju.
IBS-i sümptomid ei ole kõigile ühesugused. Mõnel on kõhulahtisus, kõhukinnisus või mõlemad. Sümptomid võivad ilmneda ka harva, võivad olla ka väga sagedased, et segada igapäevast tegevust.
Riskifaktor Ärritunud soole sündroom
Põhjus iärritunud soole sündroom ei ole võimalik kindlaks teha. Sellegipoolest on teadaolevalt mitu asja, mis põhjustavad IBS-i sümptomeid, nimelt:
1. Gluteeni sisaldavad toidud
Mõnedel IBS-i patsientidel sümptomid paranevad ja neil on pärast gluteenivaba dieedi järgimist vähem retsidiive.
Mõned inimesed lihtsalt ei suuda gluteeni korralikult seedida. Gluteen on valk, mida leidub nisus, rukkis ja odras. Gluteeni sisaldavad toidud on näiteks teravili, pasta ja töödeldud toiduained.
2. Toit koos raskesti seeditavad süsivesikud
Seda raskesti seeditavate süsivesikute rühma nimetatakse FODMAP-ideks. Tavaliselt leidub õuntes, kirssides, mangos, pirnides, arbuusis, sparglis, kapsas, kapsas, ubades, sibulas, seentes, aga ka piimas ja piimatoodetes, nagu juust, jogurt või jäätis. Lisaks mesi ja kunstlike magusainetega maiustused ksülitool või mannitool hõlmab ka neid süsivesikuid sisaldavaid toite.
3. Teatud joogid
Teatud tüüpi joogid võivad mõjutada soolestiku liikumist. IBS-iga patsientidel võib see esile kutsuda sümptomite kordumise. Joogid, mis sageli põhjustavad IBS-i retsidiivi, on joogid, mis sisaldavad kofeiini, alkoholi või soodat.
4. Seedetrakti infektsioonid
Viiruslikud või bakteriaalsed infektsioonid seedetraktis, näiteks gastroenteriit, võivad põhjustada IBS-i sümptomeid. Arvatakse, et see on tingitud sellest, et seedetrakti infektsioonid mõjutavad väljaheidet ja nendes leiduvate bakterite arvu tasakaalu.
5. Psühholoogilised probleemid
Paljud IBS-iga inimesed kogevad stressis sagedasemaid retsidiive koos halvemate sümptomitega. Depressioon, häire somatoformneja ärevus võib samuti põhjustada IBS-i sümptomite süvenemist või sagedast kordumist.
Arvatakse, et psüühikahäired võivad mõjutada aju ja seedetrakti närvide tööd, muutes need tundlikumaks.
6. Hormonaalsed muutused
IBS-i sümptomid esinevad sagedamini naistel, eriti enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal. Arvatakse, et see haigus on seotud hormooni östrogeeni mõjuga.
Kuidas ületada Ärritunud soole sündroom
Sümptomite leevendamiseks ja IBS-i kordumise vältimiseks on mitmeid asju, mida saate teha, nimelt:
MenghVältige toite, mis vallandavad
Vältige toite, mis põhjustavad IBS-i sümptomeid, eriti toite, mis sisaldavad gluteeni ja FODMAP-i süsivesikuid. Kuna IBS-i sümptomeid esile kutsuvad toidud võivad iga inimese puhul olla erinevad, on soovitatav välja selgitada, millised toidud võivad IBS-i sümptomeid esile kutsuda.
Mengkiulise toidu tarbimine
Kiudaineid on kahte tüüpi, nimelt lahustuvad ja lahustumatud kiudained. IBS-i sümptomite vähendamiseks sobivad kiudained on vees lahustuvad kiudained. Lahustuva kiudaine allika näide on kaer. Kui olete artišokkidega tuttav, proovige seda köögivilja tarbida. Mitmed uuringud toetavad tõendeid selle kohta, et artišokk võib aidata leevendada IBS-i sümptomeid, nagu kõhuvalu ja krambid.
Kuid olge ettevaatlik, liigne kiudainete tarbimine võib süvendada kõrvetisi ja puhitus. Seetõttu on soovitatav suurendada kiudainete hulka toidus vähehaaval, kuni sooled sellega harjuvad.
Söö regulaarselt
Vältige söögikordade vahelejätmist. Proovige alati süüa iga päev samal kellaajal, et soodustada soolestiku liikumist.
Treeni regulaarselt
Treening võib aidata vähendada stressi ja stimuleerida soolestiku liikumist. Uuringute kohaselt on IBS-i patsientidel, kes regulaarselt treenivad, sümptomite kordumise tõenäosus väiksem.
Mengstressi vähendama
On näidatud, et stress põhjustab IBS-i sümptomite sagedast kordumist. Seetõttu on oluline stressi alati minimeerida. Seda saate teha lõõgastumise, joogat või meditatsiooni harjutades ja piisavalt magades.
Mengprobiootikumide tarbimine
Probiootikumid on head bakterid, mis aitavad kaitsta soolestikku halbade bakterite eest. Probiootikume võib leida toidulisandina. Mitmed uuringud on näidanud, et probiootikumid võivad IBS-ga patsientidel leevendada kõhuvalu ja puhitus.
Tarbiv ravim
Kui IBS-i sümptomid on väga häirivad või korduvad sageli, peate seda ravima. Arstid võivad sümptomite leevendamiseks anda kõhulahtisusevastaseid ravimeid, lahtisteid, valuvaigisteid, antidepressante ja täiendavaid toidulisandeid.
Ärritunud soole sündroom on seedehäire, mille põhjus on teadmata, mistõttu on selle ravi raske määrata. Kuid vältides vallandavaid toite, säilitades kiudainete tarbimise ja muutes tervislikumat elustiili, saab IBS-i kordumise sagedust vähendada.
Kui kõhuvalu, kõhulahtisuse või kõhukinnisuse sümptomid tunnevad end tavapärasest hullemini või nendega kaasneb verine väljaheide, pöörduge põhjuse väljaselgitamiseks ja ravi saamiseks viivitamatult arsti poole.
Kirjutatud:
dr. Irene Cindy Sunur
