Mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset tervist tuleb hoida. Vaimse tervise säilitamist saab teha mitmel viisil. Kui olete vaimselt terve, saate eladaigapäevased tegevused hästi, looge teistega terved suhted ja olge õppimises või töös produktiivsem.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul võib vaimselt terveks nimetada inimest, kes suudab realiseerida oma võimeid, taluda igapäevaelus stressi, töötada produktiivselt ja panustada ümbritsevasse keskkonda.
Kuidas säilitada vaimset tervist
Allpool on toodud üldised juhised, mida saate vaimse tervise säilitamiseks järgida:
1. Austa ennast
Vaimse tervise säilitamiseks võite alustada sellest, et austate iseennast. Edaspidi kujundage harjumuseks kohelda ja näha ennast positiivselt.
Tee asju, mis sind õnnelikuks teevad, näiteks leia aega hobide ja hobide jaoks minu aeg. Olles tänulik nende heade asjade eest, mis teie elus juhtuvad, võib aidata teil ennast hinnata. Selle asemel vältige enda liigset süüdistamist ja enda võrdlemist teistega, eks?
2. Hallake stressi hästi
Meeldib see meile või mitte, aga stress on meie igapäevaelu osa, mistõttu on seda peaaegu võimatu vältida. Siiski saate õppida stressi hästi juhtima.
Stressi maandamise viisid hõlmavad rahulikku jalutuskäiku väljas, filmide vaatamist, laulude kuulamist ja igapäevaste sündmuste päevikusse kirjutamist.
Need viisid muudavad teie meele rahulikumaks ja näete elu positiivsemalt. Nii võib kogetud stress ka taanduda.
3. Tunnista negatiivseid tundeid ja emotsioone
On normaalne tunda negatiivseid emotsioone, nagu kurbus, pettumus ja viha. nüüd, Et sellest mööda saada, tuleb tunne ära tunda ja tunnistada.
Kui suudad kogetavaid negatiivseid emotsioone ära tunda ja tunnistada, pead neid positiivselt leevendama, näiteks mediteerides. Nii ei jää need negatiivsed emotsioonid ja tunded pikale ega avalda teie tervisele halba mõju.
4.Seadke realistlikud eesmärgid
Eesmärkide seadmine võib muuta teie elu eesmärgipärasemaks. See omakorda võib aidata säilitada ka vaimset tervist.
Proovige kirja panna oma eesmärgid ja eesmärgid, nii igapäevased kui ka pikaajalised eesmärgid. Siiski pidage meeles. Kirjutage realistlikult ja kohanege oma aja ja töökoormusega, jah.
5. Armasta oma keha
Vaimne tervis sõltub suuresti ka sellest, kuidas sa enda eest hoolitsed ja armastad. Veenduge, et magate piisavalt ja sööksite erinevaid toiteväärtusega tasakaalustatud toite, nagu riis, köögiviljad, puuviljad, pähklid, seemned, kala ja tailiha.
Lisaks ärge unustage regulaarselt trenni teha. Samuti vältige halbu harjumusi, nagu suitsetamine, joomine või ebaseaduslike uimastite tarvitamine.
6. hoida head suhted teiste inimestega
On tõestatud, et heade sotsiaalsete suhetega inimesed suudavad paremini toime tulla stressiga ning säilitada oma füüsilist ja vaimset tervist. See on põhjus, miks peate veetma aega kõige lähedasemate inimestega, näiteks pere ja sõpradega.
Lisaks lähimate inimestega suhete hoidmisele võid proovida osaleda ka erinevates uutes tegevustes, et sul oleks võimalus tutvuda uute inimestega.
7. Abiteised
Teiste aitamine pole kasulik ainult inimestele, keda aitate, sa tead, vaid toovad kasu ka endale.
Vabatahtlik või heategevustöö näiteks võib panna sind tundma paremini ja elus kasulikumalt. Lisaks võib teiste aitamine takistada teil end üksikuna tunda. Kõik need asjad võivad lõpuks aidata vaimset tervist säilitada.
Alustage oma igapäevaelus erinevate vaimse tervise säilitamise viiside rakendamist. Kui teil on aga neid asju raske teha või olete kogenud erinevaid psüühikahäirete sümptomeid, millega teil on raske iseseisvalt toime tulla, ärge kartke pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole, OK.
Nii saate ravi vastavalt oma vaimse tervise seisundile.
