Nikotiini leidub tavaliselt tubakatoodetes, nagu sigaretid, sigarid ja kretek. Sellel ainel on opiaadi toime ja see on peamine põhjus, miks suitsetajatel on raske suitsetamisest loobuda.
Nikotiin on looduslik alkaloidühend, mida leidub mitut tüüpi taimedes. Väga kõrges kontsentratsioonis nikotiini võib aga leida tubakas, sigarettide valmistamisel kasutatavas taimes.
Kui nikotiin siseneb kehasse, toimib see kerge stimulandina, mis võib stimuleerida aju vabastama hormooni dopamiini – hormooni, mis muudab inimese end mõneks ajaks lõdvemaks.
Kuid nikotiin on ka sõltuvust tekitav, mistõttu võib see põhjustada sõltuvust. Selle sõltuvust tekitava iseloomu tõttu on suitsetajatel sageli raske suitsetamisest loobuda.
Põhjused, miks nikotiin on tervisele ohtlik
Nikotiin võib põhjustada kõrvaltoimeid alates esmakordsest kehasse sattumisest. Need ühendid voolavad läbi vereringe väga kiiresti. Tegelikult jõuab nikotiin ajju vaid 10 sekundiga.
Pikas perspektiivis võib nikotiin tekitada inimesel sõltuvust ja kogeda nikotiini ärajätunähte, kui ta üritab nikotiini kasutamist lõpetada.
Nikotiini ärajätunähte iseloomustavad peavalud, köha, unehäired, sage nälg, keskendumisraskused, ärrituvus ja isegi stress. Lisaks sõltuvuse tekitamisele võib nikotiin põhjustada tervisele ka mitmesuguseid halbu mõjusid, sealhulgas:
- Ärritus suus ja kurgus
- Söögiisu vähenemine
- Seedehäired, näiteks kõhulahtisus
- Suurenenud pulss ja vererõhk
- enneaegne vananemine
- Viljatus
Lisaks sellele on nikotiin ka üks peamisi raseduse katkemise ja tüsistuste riski, südamehaiguste, insuldi, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse, diabeedi, vähi ja isegi surma peamisi põhjuseid.
Kuidas nikotiini sõltuvusest üle saada
Peamine samm nikotiinisõltuvusest ülesaamiseks ja erinevate võimalike terviseprobleemide ennetamiseks on suitsetamisest või teiste nikotiinitoodete kasutamisest loobumine.
Kui olete suitsetaja ja soovite sellest halvast harjumusest loobuda, proovige esmalt otsustada ja selgitada välja, milliseid suitsetamisest loobumise eesmärke soovite näiteks saavutada, et keha väldiks erinevaid nikotiini mõjust tingitud haigusi.
Pärast seda hakake vältima suitsetamist käivitavaid tegureid, näiteks kohvi või alkoholi joomist. Samuti peaksite rääkima oma perele ja lähedastele, kes saavad teid nikotiinisõltuvusest vabanemisel toetada.
Kui suitsetamise soov uuesti ilmneb, proovige seda hoida ja keskenduda muudele asjadele, nagu lemmikhobi tegemine või treenimine, alustades kõndimisest, sörkimisest ja lõpetades meditatsiooniga.
Samuti on soovitatav süüa tervislikke toite, näiteks köögivilju ja puuvilju, mis teadaolevalt vähendavad soovi naasta nikotiinitoodete kasutamise juurde.
Lisaks elustiili muutmisele tervislikumaks võib abi otsida ka arstiga konsulteerides. Arstid võivad nikotiinisõltuvuse raviks välja kirjutada ravimeid või soovitada ravi, näiteks nikotiini asendusravi või käitumisteraapiat.
Nikotiinisõltuvusest jagu saamine ei ole lihtne, eriti kui olete seda pikka aega kasutanud. Kannatlikkuse ja sihikindlusega pole aga nikotiinisõltuvusest vabanemine võimatu.
Kui teil on endiselt raske nikotiinilõksust välja tulla, kuigi olete teinud erinevaid ülaltoodud viise, pöörduge kindlasti arsti poole, et saada nõu ja ravi nikotiinisõltuvuse peatamiseks, mis on õige ja teie seisundile vastav.
