Eakate normaalse vererõhu väärtusi on oluline regulaarselt jälgida. Põhjus on selles, et kõrge vererõhu oht suureneb inimese vananedes. Seetõttu peavad eakad oma vererõhku regulaarselt kontrollima, et nende normaalset vererõhu väärtust saaks korralikult jälgida.
Vererõhk on mõõt, millega määratakse kindlaks, kui kõvasti südameorgan verd pumpab ja kogu kehas ringleb. Iga inimese vererõhu väärtus on erinev ja seda mõjutavad erinevad tegurid, näiteks vanus.
Seetõttu võivad eakate normaalsed vererõhu väärtused veidi erineda täiskasvanute, laste ja rasedate naiste normaalsetest vererõhu väärtustest.
Mis on normaalne vererõhu väärtus eakatel inimestel?
Tervetel täiskasvanutel on normaalsed vererõhu väärtused vahemikus 90/60 mmHg kuni 120/80 mmHg. Erinevalt noortest täiskasvanutest on eakatel normaalsed vererõhu väärtused veidi kõrgemad, mis on 130/80 mmHg kuni 140/90 mmHg.
Arv 130 või 140 on süstoolne arv, mis on rõhk veresoontes, kui süda tõmbub kokku, et pumpada puhast verd kogu kehas.
Samal ajal näitab number 80 või 90 diastoolset numbrit, mis on rõhk veresoontes, kui süda ei tõmbu kokku ja saab verevoolu tagasi ülejäänud kehast, mis kannab määrdunud verd.
Ülaltoodud joonistelt on näha, et eakate normaalne vererõhk on kõrgem kui täiskasvanute normaalne vererõhk.
Põhjus on selles, et veresooned kipuvad vananedes kõvenema või jäigemaks muutuma. Veresoonte kõvenemine sunnib südant rohkem töötama, mistõttu eakatel inimestel on vererõhk kõrgem.
Millised on eakate vererõhuprobleemide sümptomid ja tüsistused?
Kõrget vererõhku või hüpertensiooni nimetatakse eakatel, kui tema vererõhk ulatub üle 140/90 mmHg, madal vererõhk või hüpotensioon aga siis, kui eakal on vererõhk alla 90/60 mmHg.
60-aastaseks saades hakkab eaka inimese vererõhk tõusma. Vererõhk kipub aga langema, kui eakad saavad 80-aastaseks või enamaks.
Kõrge või madal vererõhk eakatel ei pruugi sümptomeid põhjustada. Siiski peavad vanurid või nende eest hoolitsevad pered olema valvsad, kui eakatel on hüpertensioon või hüpotensioon, millega kaasnevad pearinglus, nõrkus, valu rinnus, õhupuudus, teadvusekaotus, minestamine ja jäsemete nõrkus.
See võib viidata sellele, et eakatel on hüpertensiooniga seotud tüsistused, nagu insult, südameatakk, südamepuudulikkus või neerufunktsiooni kahjustus. Nende tüsistuste tekkerisk on suur eakatel, kellel on hüpertensioon, millega on kaasnenud varasemad kaasuvad haigused.
Seetõttu tuleb eakad, kellel esinevad ülaltoodud sümptomid, viivitamatult arsti juurde, et nad saaksid nõuetekohaselt uurida ja ravida.
Kuidas hoida eakatel normaalset vererõhku?
Eakad saavad oma vererõhku normaalsena hoida, elades regulaarselt tervislikke eluviise. Eakate inimeste tervisliku eluviisi juhtimiseks on järgmised sammud:
1. Söö toitvat toitu
Alustage tasakaalustatud toitva toitumisega. Normaalse vererõhu hoidmiseks ja erinevate haiguste riski vähendamiseks soovitatakse eakatel süüa madala rasvasisaldusega toite ja vähendada soola tarbimist.
Selle asemel valige kiudainerikkad toidud, nagu pruun riis, köögiviljad, puuviljad ja oad. Eakad peavad ka dehüdratsiooni vältimiseks jooma iga päev piisavalt vett.
2. Treeni regulaarselt
Regulaarne treenimine aitab säilitada ideaalkaalu, ennetada rasvumist ja hoida vererõhku stabiilsena. Treenige regulaarselt 30 minutit iga päev või vähemalt 3 korda nädalas.
Eakatele soovitatavad spordialad on kõndimine, ujumine, jalgrattasõit või eakate võimlemine.
3. Ära suitseta ja piira alkoholi tarbimist
Suitsetamisharjumused ja alkohoolsete jookide liigne tarbimine võivad eakatel suurendada hüpertensiooni riski. Seetõttu soovitatakse eakatel suitsetamisest loobuda ja vältida kokkupuudet sigaretisuitsuga ning piirata alkohoolsete jookide tarbimist.
4. Maga piisavalt
Piisav uni ja puhkus on kasulikud südame ja veresoonte tervise säilitamiseks. Unepuudus võib häirida südame tööd ja suurendada hüpertensiooni ja insuldi tekkeriski.
Vananedes unevajadus väheneb. Täiskasvanu keskmine uneaeg on umbes 7–9 tundi päevas. Samal ajal lüheneb 65-aastaste ja vanemate eakate uneaeg 7-8 tunnini päevas.
Lisaks peavad eakad vererõhu näitajate normis püsimise tagamiseks regulaarselt vererõhku kontrollima ka puskesmas, arsti vastuvõtul või kasutama kodus oma vererõhumõõtjat.
Kui eakate vererõhk jääb kõrgeks, peab arst seda seisundit kontrollima.
Eakate kõrge vererõhu raviks võib arst soovitada vanuritel järgida tervislikke eluviise ja määrata hüpertensiooniravimeid. Pärast ravi saamist peavad eakad endiselt oma vererõhku regulaarselt jälgima.
Eakate normaalsed vererõhu väärtused kipuvad olema kõrgemad kui täiskasvanute vererõhu väärtused.
Kui aga eakad on jõudnud hüpertensiooni või hüpotensiooni kategooriasse, peavad eakad regulaarselt käima arsti juures kontrollis, eriti kui vererõhu kõrvalekalded on juba põhjustanud tugeva peavalu, valu rinnus, õhupuuduse ja teadvusekaotuse sümptomeid. .
