Paljud inimesed ütlevad, et igapäevane kohvi joomine võib olla tervisele kahjulik. Kuid mitte vähesed arvavad ka, et iga päev kohvi juua pole ohtu. Niisiis, milline neist kahest väitest on tõsi? Vaatame allpool toodud fakte.
Kohv on üks populaarsemaid jooke maailmas. Seda jooki on saadaval erinevat tüüpi, seal on klassikaline must kohv või keedetud kohv, roheline kohv, tsibetikohv ja valge kohv (valge kohv).
Kuigi kohvi maitse on kibe, on sellel keha tervisele palju kasu, sealhulgas suurendab vastupidavust ja energiat ning parandab keha tervist tuju, käivitada ainevahetus, suurendada keskendumisvõimet ja hajutada unisust.
Kui kohv tarbida sobivates kogustes, vähendab see väidetavalt ka erinevate haiguste, nagu 2. tüüpi diabeet, Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, südamehaigused ja insult, riski.
Meditsiinilised faktid, mis on seotud igapäevase kohvi joomise ohtudega
Kohv on tervisele tõepoolest kasulik, kuid sellel joogil on ka mõningaid kõrvalmõjusid, eriti kui seda tarbida liiga sageli või palju.
Siin on mõned igapäevase kohvi joomise ohud, mida peate teadma:
1. Põhjustab ärevust
Kohvis sisalduv kofeiin võib tõepoolest tõsta erksust, keskendumisvõimet ja ületada unisust. Liiga sageli, eriti päevade kaupa tarbides võib kohv aga hoopis ärevust ja rahutust tekitada.
Kui see pole piiratud, võib liiga palju kohvi tarbimine isegi põhjustada ärevushäireid.
2. Põhjustab unehäireid
Kohvis sisalduv kofeiin on stimuleeriv aine, mis võib muuta aju ja närvide tööd aktiivsemaks. Seetõttu võivad kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, tee, šokolaad või energiajoogid, uimasust ennetada ja leevendada.
Liiga sageli tarbides võib kohv või muud kofeiini sisaldavad joogid aga une kvaliteeti häirida ja uinumist raskendada. See võib suurendada unehäirete või unetuse riski.
3. Põhjustab seedehäireid
Igapäevane kohvitarbimine võib põhjustada ka erinevaid seedeprobleeme, nagu kõhuvalu, iiveldus, oksendamine ja kõrvetised. Kui kohv tarbitakse iga päev või liiga palju, võib see põhjustada kõhulahtisust, kõrvetisi või happe reflukshaigust (GERD).
4. Tõsta vererõhku
Kohvis sisalduv kofeiin võib põhjustada kõrvaltoimeid vererõhu tõusu näol. Iga päev või liiga palju tarbides võib kohv tõsta vererõhku ja isegi põhjustada hüpertensiooni.
Lisaks võib liigne kohvitarbimine panna südame kiiremini põksuma, põhjustades teistsuguse tunde rinnus.
5. Mõju kofeiini ärajätmine
Kui olete harjunud iga päev kohvi jooma, võib inimesel olla raske sellest harjumusest lahti saada.
Seda seetõttu, et neil võivad kohvijoomise lõpetamisel tekkida teatud sümptomid, nagu peavalud, väsimus, keskendumisraskused, meeleolu kõikumine või tuju, samuti keha värisemine või värinad. Need sümptomid tekivad selle mõju tõttu kofeiini ärajätmine.
6. Suurendage urineerimise sagedust
Kohv on jook, millel on looduslik diureetiline toime. Seetõttu võivad need joogid põhjustada sagedast urineerimist ja isegi dehüdratsiooni, eriti kui te ei joo piisavalt vett.
7. Vallandab luuhõrenemist
Uuringud näitavad, et sobivates kogustes kohvi tarbimine on kasulik luu tervise ja tugevuse säilitamiseks.
Kuid teisest küljest võib liiga palju või liiga palju kofeiini tarbimine tegelikult häirida kaltsiumi imendumist ja ainevahetust. See muudab kohvi luuhõrenemise või osteoporoosi tekkeriskiks.
Lisaks erinevatele ülaltoodud riskidele võib kohvi tarbimine suurendada ka diabeedi tekkeriski, eriti kui seda jooki tarbitakse liiga palju lisatud suhkrut.
Ohutu kohvitarbimise piirang iga päev
Kohv on tarbimiseks tegelikult üsna ohutu, kui kogus ei ole liigne. Üldiselt on täiskasvanutele kohvi tarbimise ohutu piirmäär umbes 4 tassi päevas või 400 mg kofeiini ekvivalent päevas.
Vahepeal võivad kohvi tarbida ka rasedad või rinnaga toitvad naised, kuid piirmäär on madalam, mis on maksimaalselt 200 mg kofeiini ehk 2 tassi kohvi päevas.
Ohutuse mõttes soovitame siiski mitte iga päev kohvi tarbida, eriti kui teil on varem esinenud teatud haigusi või terviseprobleeme, nagu maohaavand, kõrge vererõhk, bipolaarne häire, epilepsia., happe reflukshaigus või ärritunud soole sündroom (IBS).
Kokkuvõtteks võib öelda, et iga päev kohvi joomise oht on olemas, kui annus ületab ohutu piiri või kui teil on varem mainitud terviseprobleeme.
Kui teil on kohvi joomist raske lõpetada või pärast kohvi joomist tekivad teatud tervisekaebused ja -probleemid, pöörduge õige ravi saamiseks arsti poole.
