Seksuaalse jõudluse parandamiseks on erinevaid spordivõimalusi, mida saab proovida. Lisaks keha vormistamisele selgub, et trenn võib sind ja su partnerit seksi ajal ka kirglikumaks muuta. sa tead.
Uuringute kohaselt võib treening parandada seksuaalset sooritust ja libiidot nii meestel kui naistel. Meeste puhul väidetakse, et trenn on isegi loomulik toniseeriv toime, sest sageli treenivatel meestel on tõestatult vähem erektsioonihäireid, nad on voodis aktiivsemad ja võivad saavutada seksuaalset rahulolu.
Samal ajal on regulaarselt treenivatel naistel suurem seksuaalse erutuse ja rahulolu tase kui naistel, kes harva liiguvad või treenivad vähem.
Seksuaalset jõudlust toetav sport
Üldiselt võib treening parandada verevarustust, nii et seksuaalorganite funktsioon toimib paremini. See seisund võib muuta seksuaalsuhted kvaliteetsemaks, kuna teil ja teie partneril on hea vastupidavus.
Vähe sellest, regulaarset treeningut koos partneriga saab teha ka siis, kui olete hõivatud kvaliteetaeg.
Noh, allpool on mõned harjutuste tüübid, mis võivad aidata teil ja teie partneril olla voodis võimsamad.
1. Võimlemine Kegel
Kegels on spordiala, mis on hästi tuntud oma seksuaalse võimekuse poolest.
Naistel võib see harjutus aidata pingutada vaagna alaosa lihaseid. Samal ajal võivad Kegeli harjutused meestel aidata vältida enneaegset ejakulatsiooni.
2. Plank
Tee plank vähemalt kord päevas umbes 1 minuti jooksul võib samuti maksimeerida teie ja teie partneri seksuaalset jõudlust. See on sellepärast, et plank võib pingutada kõhulihaseid, nii et see võib aidata stabiliseerida teie asendit seksuaalvahekorra ajal.
3. Selja venitus
Lisaks selgroo painutamisele võib selja venitamine aidata parandada keskendumist ja stabiliseerida hingamisrütmi. Seetõttu saab seda liigutust teha eelmäng muutunud kohutavamaks.
4. Kiire jalutuskäik
Seda spordiala soovitatakse seksuaalse jõudluse parandamiseks, eriti meestel. Kiire kõndimine võib suurendada vereringet, mistõttu meestel võib olla pikem ja tugevam erektsioon.
Lisaks käivitab kiire kõndimine keha endorfiine vabastama ja muudab teid lõdvemaks, nii et saate seksi ajal rohkem lõõgastuda.
5. Jooga
Jooga aitab säilitada keha paindlikkust. Nii saad mugavalt proovida erinevaid asendeid seksuaalvahekorra ajal. Lisaks treenitakse joogat tehes energiat juhtima, et vastupidavus seksuaalvahekorra ajal oleks ärkvelem.
6. Ujumine
Ujumine võib tugevdada keha vastupanuvõimet, suurendada verevoolu, vähendada stressi ning suurendada painduvust ja keha tugevust. Kõik need eelised võivad lõpuks parandada teie seksuaalset jõudlust ja erutust.
Noh, nende eeliste saamiseks võite proovida ujumist vähemalt 3 korda nädalas 30 minutit.
7. Tõstke raskusi
Raskuste tõstmine võib aidata mehe kehal toota hormooni testosterooni, mis kutsub esile seksuaalse erutuse. Kui kombineerida kätekõverdus, istesse tõusmine, ja krõbinad, See harjutus võib tugevdada rindkere, kõhu ja õla lihaseid, suurendades seeläbi vastupidavust seksuaalvahekorras.
8. Kätekõverdused
Seksuaalse soorituse toetamiseks võite teha ka kätekõverdused koguni 3 komplekti. Iga komplekt on 12-15 korda kätekõverdused. ei pea kätekõverdused tavaline, tehnika kätekõverdused mis toetub mõlemale põlvele saab ka teha. Pidage meeles, et seda liigutust tehes veenduge, et teie selg oleks sirge, eks?
Kui soovite seksuaalse jõudluse saavutamiseks teha mitmesuguseid spordialasid, nagu ülal, ei pea te liituma spordikeskusega. Kodus treenimisest lausa 3-5 korda nädalas piisab tegelikult, et keha vormis hoida. Veelgi põnevam on see, kui saad koos partneriga trenni teha, et olla harmoonilisem ja kompaktsem.
Kui teil on endiselt küsimusi seoses treeninguga, mis võib parandada seksuaalset võimekust, või teil on seksuaalse sooritusvõimega probleeme, mida treeninguga ei saa lahendada, küsige kindlasti arstilt ja konsulteerige sellega.
