Üks asi, mille üle rasedad naised sageli kurdavad, on ebamugavustunne magades, eriti siis, kui kõht aina suuremaks läheb. Prooviti erinevaid magamisasendeid, ka selili asendit. Kas rasedad võivad siiski magada selili? Otsige vastust sellest artiklist.
Rasedate naiste keha kogeb rasedusaja pikenedes palju muutusi. Harvadel juhtudel põhjustavad need kehamuutused ebamugavust, sealhulgas une ajal.
Suurenenud kõhust tingitud ebamugavustunde vähendamiseks une ajal peavad rasedad muutma oma magamisasendit. Mõningaid magamisasendeid peetakse aga vähem heaks ja need võivad loote seisundit mõjutada. Üks neist magab selili.
Kas rasedad naised saavad selili magada?
Raseduse ajal selili magamine on tegelikult ohutu. kuidas, kui seda ei tehta liiga kaua või kui rasedusaeg on alles esimesel trimestril. Kuid mõnede rasedate naiste jaoks tundub see asend sageli vähem mugav ja muudab une vähem heliliseks.
Miks peetakse selili magamist rasedatele halvaks? Kui rasedusaeg suureneb, suureneb emaka suurus. Seetõttu võib selili magamine, kui olete enam kui 3 kuud rase, põhjustada soolte ja kõhu suurte veresoonte kokkusurumist loodet sisaldava emaka raskusega.
See seisund võib mõjutada ka südame vereringet, vähendades seeläbi rasedate naiste ja loote verevoolu. Lisaks võib selili magamisest tingitud surve sooltele ja veresoontele põhjustada ka mitmeid kaebusi, näiteks:
- Õhupuudus või raske hingamine
- Seljavalu
- Pearinglus
- Seedehäired
- Hemorroidid
- Vererõhu langus
Väidetavalt suurendab raseduse ajal selili magamine ka enneaegse sünnituse riski. Neid leide tuleb siiski veel uurida, kuna on palju tegureid, mis võivad samuti põhjustada enneaegset sünnitust, alates raseduse tüsistustest kuni suitsetamise või alkohoolsete jookide tarbimiseni raseduse ajal.
Rasedate selili magamise halvad tagajärjed või ohud ei ilmne kohe ainult seetõttu, et rasedad magavad kogemata selles asendis 1-2 tundi.
Selili magamist tuleks aga vältida, eriti kui raseda kõhu suurus on üsna suur, sest selline asend võib tekitada mitmeid eelpool mainitud kaebusi.
Soovitatav magamisasend
Rasedad naised ei pea muretsema, kui nad ärkavad unest lamavas asendis. Lihtsalt muutke seda nii, et see kallutaks põlvi painutades vasakule. Seda magamisasendit peetakse rasedatele kõige mugavamaks ja parimaks, sest lootekoormus ei suru alla suuri veresooni raseda kõhus.
See muudab südame töö kergemaks ja verevool erinevatesse olulistesse organitesse, nagu emakas, neerud ja maks, muutub sujuvamaks. Vasakul küljel magamine suurendab ka platsentasse ja lootesse jõudva vere ja toitainete hulka.
Lisaks selili magamisele peavad rasedad vältima ka kõhuli magamist. See asend on ka oht veresoonte ja loote kokkusurumiseks, samuti on see ebamugav juba suurenenud rindadele ja kõhule.
Kaebused unetuse kohta, nii unehäired raseduse alguses kui ka unehäired raseduse lõpus, on normaalsed asjad. Peale selle, et mugavat magamisasendit on raske leida, põhjustab kasvav kõhu suurus ka mitmesuguseid muid kaebusi, nagu jalakrambid, seljavalu ja sage urineerimine, mis muudab rasedatel magades veelgi ebamugavamaks.
Selle vältimiseks võivad rasedad naised kasutada kõhu, põlvede ja selja toetamiseks patju. Kui vasakul küljel magamine hakkab ebamugavalt tundma, proovige mõnda aega paremat külge kallutada. Rasedad naised võivad aeg-ajalt magada ka selili, kuid mitte liiga kaua.
Kui rasedad on harjunud magama selili ja tunnevad end selles asendis mugavamalt, nii et neil on raskusi teistes asendites magamisega, proovige konsulteerida günekoloogiga, et leida parim lahendus.
