Naise kohustused naise, vanema ja isegi toitjana võivad mõnikord olla stressirohked ja stressirohked. Et mitte avaldada täiendavat mõju psühholoogilistele seisunditele, on oluline, et võtaksite aega iseenda või "minu aegja rahustab meelt.
Võrreldes meestega võivad naised suurema tõenäosusega teha mitut tööd korraga või multitegumtöö. Kui teete sageli palju tegevusi või tööd, võib see muuta inimese stressi kergemaks.
Kiire hõivatus sunnib naisi sageli unustama puhkamise ja ei pööra endale tähelepanu, isegi ei mõista, et stress võib nende tervisele halvasti mõjuda.
Tegelikult võib liiga pikaks jäetud stress põhjustada erinevaid psühholoogilisi probleeme, näiteks depressiooni. Äsja sünnitanud emadel võib tekkida tugev stress beebibluus või isegi sünnitusjärgne depressioon.
Seega, kui tunnete end väsinuna ja teie keha on väga väsinud, võib see olla "äratus«Et ema natuke puhkab, et taastada oma füüsiline ja vaimne seisund.
Leevenda stressi koos Minu aeg
Uuring ütleb, et paljud naised tunnevad end tänapäeval vähem õnnelikuna, võrreldes naistega 40 aastat tagasi. Üks põhjus, mis võib olla, on ajapuudus minu aeg ehk aega iseendale.
Tegelikult vajavad seda vaba aega naised vaimse tervise säilitamiseks pärast terve päeva maja, laste, töö eest hoolitsemist ja mitte vähestel, kes peavad oma vanemate eest hoolitsema.
Ilma võimaluseta enda jaoks aega võtta, võib naine end kergesti väsinuna tunda ja loomulikult altid stressile. Seetõttu võtke aega, et minu aeg võib stressi leevendada, nii et saate oma meelt värskendada, et keskenduda oma pere ja töö eest hoolitsemisele.
Aeg minu aeg Saate selle täita mõne teile meeldiva asjaga, näiteks:
- Istuge ja jooge paar minutit kohvi või teed
- Vestelge sõprade, sugulaste või lähisugulastega telefoni või Videokõne
- Mängige oma lemmikloomaga
- Esitage oma lemmikmuusikat või -laulu
- Suplemine sisse vann aroomiteraapia sisselülitamisel
- Iluhooldused nagu näohooldus või kodus küünehooldust
Läbimise ajal minu aegSamuti võite võtta aega treenimiseks või tegevusteks, mis võivad teid lõdvestuda, näiteks jooga või meditatsiooniga.
Näpunäiteid aja veetmiseks Minu aeg
Erinevad tegevused, mis on lõputud, panevad naise sageli millegi tegemisega viivitama minu aeg. Oma vaba aja realiseerimiseks ja ärakasutamiseks on siin mõned asjad, mida saate teha:
Sea ennast prioriteediks
Keset kiiret graafikut, mis võtab palju aega ja mõtteid, võib sul olla raske endale sobivat aega leida. Eriti kui pead hoolitsema pere ja töö eest.
Sel juhul soovitatakse Emal mitte end liiga väsinud ajal peale suruda ja ennast prioriteediks seada. Ema peaks suutma hetkeks peatuda ja võtma aega, et rahuneda ja mõistuse koormast lahti lasta.
Lõõgastumine on vaimule ja kehale väga oluline, nii tunned end värskemana ja energiana erinevate tegevuste tegemiseks. Üks asi, mida peate meeles pidama, on see, et prioriteediks seadmine ei ole isekas, eriti kui tegemist on teie füüsilise ja vaimse tervisega.
Tee plaan
Märkige paar päeva enne tähtaega kõik olulised kuupäevad, millel tuleb osaleda, näiteks sünnipäevad, kooliüritused või perepuhkus. Seega saab ema planeerida, millal minu aeg õige.
Kõik vajavad elus tasakaalu, ka ema. Kui tunnete end igapäevaste ülesannete ja töö tegemisel ülekoormatuna, küsige abi oma partnerilt või teistelt pereliikmetelt. Kui saate abi, võite võtta hetke minu aeg.
Naudi hetke minu aeg Ja ära tunne end süüdi, et võtad enda jaoks aega. Seda seetõttu, et õnnelik ema teeb lapsed ja nende pered kindlasti õnnelikumaks.
Kui olete võtnud aega minu aeg kuid tunnete end endiselt stressis, ärevuses, ei tunne end eelmisest seisundist paremini või teil on isegi depressioonisümptomeid, on õige nõu ja ravi saamiseks hea mõte pöörduda psühholoogi poole.
