Rongiga sõitmine on rasedatele palju turvalisem. Kahjuks võib rongiga sõitmine kauem aega võtta, nii et rasedad on kurnatud. Et seda ennetada, uurime, millega peavad rasedad enne rongireisi arvestama.
Rongid võib nimetada üheks ohutuks ja mugavaks transpordivahendiks raseduse ajal. Rööpaid järgiva rongi liikumine hoiab rasedatel pearinglust ja iiveldust ning liiklusummikuid. Lisaks saavad rasedad naised nautida tee ääres kauneid maastikke.
Siiski on mõned asjad, millele rasedad peaksid enne rongiga reisimist tähelepanu pöörama, et reis muutuks mugavamaks ja turvalisemaks.
Rongisõiduks ohutu rasedusaja tundmine
Pikkade vahemaade reisimiseks nõuab PT Kereta Api Indonesia rasedate naiste rasedusaeg 14–28 nädalat (teine trimester). Lisaks peab olema tagatud ka rasedate tervislik seisund ja kõrvalekaldeid ei esine.
Rasedad naised, kelle rasedusaeg on alla 14 nädala või üle 28 nädala, peavad lisama arsti tõendi, mis kinnitab, et rasedus on hea.
Samuti peavad rasedad olema kaasas vähemalt 1 täiskasvanud reisijaga, kui midagi peaks juhtuma, ning aitama rasedatel pagasit kanda, kui portjee pole saadaval.
Kui olete kaksikutega rase, ei tohiks te pärast 20 rasedusnädalat reisida. Rasedad peavad reisi edasi lükkama ka siis, kui neil tekivad raseduse ajal verejooksud, kõhuvalu või krambid, tursed, peavalud, nägemishäired või muud häired.
Raseduse ajal rongiga sõitmise juhend
Rasedad naised peavad valima rongitüübi, mis teeb neile mugavaks. Juhtrongid võivad olla rasedatele mugavamad kui majandus- või ärirongid. Juhtrongis saavad rasedad kergemini jalgu sirutada ning tekid ja padjad hankida.
Sõltumata sellest, millist rongi rasedad naised valivad, pidage meeles järgmisi juhiseid, et rasedatel oleks reisi ajal mugav ja turvaline olla:
1. Valige mugav koht
Kuigi vahekäigu lähedal asuv tool muudab rasedatel naisel kergemini püsti tõusta ja kõndida, vähendab akna lähedal tooli valimine riski, et rasedad võivad sattuda mikroobidega, mis pärinevad toolidelt, mida inimesed vahekäigus kõndides rohkem puudutavad.
Lisaks on akna lähedal iste palju mugavam, kuna rasedad naised näevad teel maastikku. Soovitame broneerida piletid internetis liinil et rasedad saaksid valida endale meelepärase istumisasendi.
2. Istu ja maga reisi ajal mugavas asendis
Kui sõidate säästurongiga, on okei, kui küsite ja maksate raseda naise mugavuse huvides lisapatja. Lisaks proovige kõndida vähemalt iga 1 tunni järel, et parandada vereringet jalgades. Magamise ajal saavad rasedad oma jalgu sirutada ja veidi tõsta, kasutades kotti toena.
3. Vältige liiga pikka läbisõitu
Hinnake, kui kaua rasedad naised rongis istuvad. Rasedatel soovitatakse rongiga sõita mitte rohkem kui 5–6 tundi.
4. Võta kaasa jook või toit
Ärge unustage kaasa võtta oma joogivett, rasket toitu ja suupisteid, et rasedad oleksid kaitstud bakteriaalse saastumise eest. Selle asemel vali kuivtoidud, mis on toitvad ja võivad reisi ajal kaua vastu pidada, näiteks täisterakreekerid või pähklid.
Ka rasedad peavad reisi ajal tarbima piisavalt mineraalvett. Vältige kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv, tee või gaseeritud joogid. Lisaks sellele, et see jook võib rasedatel kiiremini janu tekitada, võib see panna rasedad naised sagedamini urineerima.
5. Kandke mugavaid riideid ja jalanõusid
Vali riided ja jalatsid, mis on mugavad ja hõlbustavad rasedatel rongis kõndides tasakaalu säilitamist. Võtke arvesse ka rongi temperatuuri, mis võib olla väga külm või väga kuum.
6. Tooge oma ravim, toidulisandid ja arsti kontaktnumber
Ärge unustage kaasa võtta ravimeid või toidulisandeid, mida tavaliselt tarbitakse spetsiaalses, kergesti ligipääsetavas kohas. Lisaks veenduge, et rasedad naised säilitaksid tavaliselt rasedate naistega tegeleva sünnitusarsti telefoninumbri, et nendega saaks igal ajal ühendust võtta.
Samuti on hea mõte, kui rasedad naised võtaksid sünnitusabi läbivaatuse kohta kaasa protokolli. See on väga kasulik, kui rasedaid võib olla vaja sihtkohas kontrollida. Samuti soovitatakse rasedatel mitte kanda rasket pagasit üksi, et vältida vigastuste ohtu.
Vältimaks kokkupuudet bakterite või viirustega tualetis, kandke alati kaasa desinfitseerimisvahendit, käsihuuhde, niiske kude ja kuiv kude, et rasedatel oleks lihtsam end puhastada.
Tähelepanu pöörates rasedate rongisõidu juhendile, loodetakse raseda teekond kulgeda sujuvalt ja turvaliselt. Enne reisimist on rasedatel parem konsulteerida kõigepealt günekoloogiga.
See on oluline, eriti kui teekond on pikk või rasedal on rasedusega seotud tüsistusi, nagu diabeet, hüpertensioon, platsentahaigused või enneaegne sünnitus.
Head reisimist rongis, jah, rasedad naised!
