kui rase,Naisi julgustatakse kaalus juurde võtma. Eesmärk on, et loode saaks kasvamiseks piisavat toitu. Mis saab aga siis, kui see tegelikult põhjustab rasvumist? Mis oht varitseb?
Kui kohandada Aasia elanikkonna keskmise kehasuurusega, võib rasedaid naisi nimetada juba rasvunud, kui nende kehamassiindeks (KMI) on 25 või rohkem. Seda seisundit tuleb jälgida, sest rasvumine ei ole ohtlik mitte ainult rasedatele endile, vaid ka emakas olevale lootele.
Raseduse oht
Lisaks sellele, et rasvumine raskendab rasedate naiste liikumist, suurendab see ka riski, et rasedad naised kogevad:
- Raske või pikk töö
- Rasedusdiabeet
- Sünnitusjärgne verejooks
- Südame ja neerude häired
- Uneapnoe
- Sünnitus keisrilõikega
- Vere hüübimine
- Preeklampsia
- Raseduse katkemine või laps sünnib surnuna
Mitte ainult rasedad naised, vaid ka loode võib tunda halbu tagajärgi, nagu puue või ülekaal. Ülekaaluline sündimine võib suurendada lapse riski rasvuda lapsena, samuti haigestuda täiskasvanuna diabeeti ja südamehaigustesse.
Kuidas säilitada kaalu raseduse ajal
Kuigi rasedate naiste rasvumine avaldab rasedusele mitmesuguseid kahjulikke mõjusid, ei tähenda see, et rasedad naised ei peaks üldse kaalutõusu kogema.
Rasedatel, kellel on varem olnud liigne kehakaal, on soovitatav säilitada raseduse ajal kehakaalu tõus 7-11 kg.
Kaalu säilitamine, näiteks regulaarne treenimine, on üks viis, mida rasedad saavad teha, et vähendada raseduse ajal rasvumise ohtu. Mõned harjutused, mida rasedatele soovitatakse, on jooga, rahulikud jalutuskäigud, raseduse ajal treenimine ja ujumine.
Lisaks regulaarsele treenimisele peavad rasedad pöörama tähelepanu ka söödavale toidule, sest rasedate toitainete tarbimine mõjutab suuresti loote arengut.
Rasedad naised peaksid teadma, millist tüüpi toite tuleb tarbida ja milliseid toite tuleks vältida. Lisaks soovitatakse rasedatel naistel raseduse ajal toitumisvajaduste rahuldamiseks võtta ka raseduse toidulisandeid.
Kui olete raseduse ajal rasvunud, pidage täiendavalt nõu oma sünnitusarstiga. Arst määrab vastavalt teie tervislikule seisundile õige viisi rasvumise riski vähendamiseks. Vältige oma kehakaalu langetamise programmi või dieedi tegemist ilma arsti nõuannete ja järelevalveta.
