Kas olete vihmahooajal nii kergesti kurb või stressis? Proovige seda teha

Vihmaperioodil on inimesi, kelle tuju muutub kurvaks või stressis. Tegelikult kohtame sotsiaalmeedias sageli negatiivsete või häiritud muljetega üleslaadimisi. Selgub, et vihmaperioodi kurval nähtusel on teaduslik seletus, sa tead.

Uuringud on leidnud, et vihm võib tõepoolest avaldada mõju inimese emotsionaalsele seisundile. Kui tunnete, et teie tuju muutub vihmasajuga hullemaks, on mõned olulised asjad, mida saate teha, et saaksite siiski oma tavapäraseid tegevusi teha.

Põhjus, miks inimesed muutuvad vihmaperioodil kergesti kurvaks

Uuringud väidavad, et temperatuuri ja ilmastiku muutused võivad mõjutada inimese psühholoogilist seisundit. Vihmahooaeg võib tekitada inimestes tüdimust, väsimust, ärrituvust, see võib isegi põhjustada ärritust tuju seotud depressiooni ja peavaludega.

Põhjus on selles, et päikese käes viibimise puudumine on tihedalt seotud madala melatoniini ja serotoniini tasemega. Serotoniini piiratud varu muudab inimesed vihmahooajal kergemini kurvaks ja stressis.

Teised riskid, mis tekivad, kui päikesevalgust on vähem, on unehäired, kaalutõus ja suurenenud söögiisu, eriti süsivesikuid sisaldavad toidud.

Seetõttu pole üllatav, et lääneriikides on juunis haripunkti jõudev suvi kõige õnnelikumate inimeste aeg. Teisest küljest on talv aeg, mil inimestel on suurem kalduvus depressioonile. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit ka kui Talvedepressioon (SAD) või hooajaga seotud depressioon.

Et sa ei oleks vihmaperioodil kurb

Kui vihm muudab teid kurvaks või tekitab kergesti stressi, ärge muretsege liiga palju. Siin on mõned näpunäited, mida saate teha, et vihmahooajal rõõmsameelne olla:

1. Lülitage ruumi valgustid sisse

Kui sajab vihma, proovige toas valgustid sisse lülitada. Uuringud on näidanud, et valgus aitab tõsta serotoniini taset, mis võib parandada meeleolu.

2. Nautige vihma väljas

Kui vihmaga ei kaasne välk või tugev tuul, pole tegelikult probleem, kui sa end veidi kodust välja sundida. Näiteks lihtsalt maja terrassil seista, et nautida ümbritsevat keskkonda. Arvatakse, et see võib aidata parandada tuju ja kurbust vähendada.

3. Tehke lõbusaid tegevusi

Proovige vihma ajal teha lõbusaid tegevusi. Näiteks komöödiafilmide vaatamine, mängimine mängud, või lugeda raamatut. See võib aidata teil hoida head tuju ja vähendada stressi.

4. Proovige jätkata treenimist ka siis, kui olete siseruumides

Siseruumides tehtav sport võib olla õige valik. Treening võib toota endorfiine, mis muudavad teie meeleolu positiivsemaks ning suurendavad enesekindlust ja elujõudu. Et olla entusiastlikum, võid sooritada liigutusi muusika saatel või järgida liikumisjuhiseid internetist.

5. Veeda aega pere või sõpradega

Vihmahooaeg võib teie tuju langetada, eriti kui olete vihma ajal üksi. Selle parandamiseks proovige veeta aega oma pere või partneriga vesteldes või võtke ühendust sõpradega telefoni või Videokõne.

Mõnda eelpool mainitud näpunäidet rakendades loodetakse, et sa ei ole vihmaperioodil enam kergesti kurb ega stressis. Kui aga tunnete end iga kord, kui sajab vihma, endiselt tundlik, kurb või stressis, eriti kui see segab teie igapäevast tegevust, siis ärge kõhelge arsti või psühholoogiga nõu pidamast.