Seoses COVID-19 pandeemiaga peab kõikide õuestegevustega kaasnema maskide kasutamine. Kas väljaspool kodu treenides tuleks siiski maske kasutada? Vastuse teadasaamiseks ole nüüd, vaata selgitust siit.
Lisaks tervislikule toidule, isikliku hügieeni järgimisele ja piisavale puhkusele on kehalise aktiivsusega tegelemine soovitatav viis immuunsüsteemi tippvormis hoidmiseks. Tugeva immuunsüsteemiga ei ole te vastuvõtlik erinevatele haigustele, sealhulgas COVID-19-le.
Maskide kasutamise ohutus treeningu ajal
Maskide kasutamine sportimise ajal tõstatab ühiskonnas endiselt poolt- ja vastuargumente. Ühest küljest on maskide kasutamine oluline COVID-19 leviku vältimiseks, kui olete aktiivne väljaspool kodu. Kuid teisest küljest kardetakse, et nina ja suu sulgemine treeningu ajal võib teie keha seisundit halvasti mõjutada.
Sellega seoses kutsub Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) inimesi üles mitte kandma trenni tehes maske. Selle asemel, et olla terve, võib treeningu ajal maski kandmine raskendada keha hapniku kättesaamist. Treenides vajab keha rohkem hapnikku kui tavaliselt.
Nina õhuvoolu takistuse tõttu võib maski kandmine treeningu ajal raskendada hingamist, eriti kui teil on hingamisprobleemid, nagu astma või bronhiit. See võib põhjustada hapniku taseme langust veres.
Hapniku taseme langus suurendab südame löögisagedust ja lihased koguvad rohkem piimhapet. Lõpuks väsite kiiremini, kuigi teie harjutus on suhteliselt kerge.
Mõned inimesed ei saa mõnikord treeningu ajal väsimussignaalidest aru. Kui see on jätkuvalt sunnitud, võib see seisund põhjustada vererõhu langust, nii et aju verevarustus väheneb ja võib põhjustada minestamist.
Vähe sellest, kui treenite, hakkab teie nägu higistama ja muudab maski märjaks. See võib muidugi tekitada ebamugavustunnet ja lasta nina kinni jääda.
Märjad ja niisked maskid võivad olla ka bakterite ja haigusi põhjustavate seente paljunemispaigaks, eriti kui maske ei pesta korralikult ja korralikult. Lisaks vähendab maski märg selle efektiivsust bakterite või viiruste edasikandumise ärahoidmisel. sa tead.
Spordinõuanded COVID-19 pandeemia ajal
Treeningu ajal maski kasutamine ei ole soovitatav, sest see võib tervisele halvasti mõjuda. Mis siis, kui soovite COVID-19 pandeemia ajal õues treenida? Soovitame valida sportimiskoht, kus pole rahvast ja alati kandideerida füüsiline distantseerumine, jah.
Kui sportimiskoht, kuhu soovid minna, on rahvast täis, tasub sporti teha kodus. Treening kodus võib samuti põletada rasva ja toita keha, kuna trenn väljaspool kodu, kuidas. Tehke iga päev vähemalt 30 minutit trenni, jah.
Kodus saate teha palju treeninguid, näiteks aeroobika, jooga või jõutreening. Tegelikult saab teha ka lihtsaid harjutusi, nagu trepist üles-alla käimine või majas ringi kõndimine, mis on sama tõhusalt vastupidavuse tõstmisel, kui seda regulaarselt teha.
Treening on tõhus viis keha heas vormis hoidmiseks ja koroonaviiruse leviku vältimiseks. Siiski veenduge, et teete treenides õigeid otsuseid. Ärge unustage alati rakendada COVID-19 põhilisi ennetusmeetmeid, et oleksite alati terve.
Vältige treeningu ajal maskide kasutamist ja seadke rakendus prioriteediks füüsiline distantseerumine. Kui see pole võimalik, on parem kodus sporti teha, jah.
Kui vajate nõuannet õige treeningu kohta, ei tee kunagi haiget arstiga nõu pidada, sa tead, eriti kui teil on teatud terviseprobleeme. Kasutades saate isegi kodust nõu pidada vestlus koos arstiga rakenduses ALODOKTER.
