Iga tulevane hadž-palverändur peab valmistuma terviseks juba ammu enne pühale maale lahkumist ja teadma, kuidas seal viibides tervist säilitada. Et saada teada, kuidas palverännakul valmistuda ja tervist hoida, vaata allolevast selgitusest.
Palverännakul osalejate tervisega seotud küsimuste ettevalmistamise eesmärk on muuta kogu palverännakute sari sujuvalt kulgema. Terve ja suurepärase kehaseisundiga suudate paremini kohaneda Saudi Araabia ilmastiku ja tingimustega, mis kindlasti erineb Indoneesiast.
Tervislik ettevalmistus enne väljalendu
Formaalselt algab tervise ettevalmistamine Hajjiks tavaliselt 2 aastat enne väljalendu. Indoneesiast pärit Hajji palverändurite osalejana peate järgima mitmeid valitsuse korraldatud ettevalmistusi.
Siin on mõned tervisega seotud ettevalmistused, mida peate enne Hajji lahkumist tegema:
1. Looge isiklik tervisekaart
Isikliku tervisekaardi pidamine on väga oluline, et jumalateenistuse ajal terviseprobleeme vältida. See tervisekaart võib sisaldada teie allergiate tüüpi, kaasasündinud haigusi ja kõiki teie kasutatavaid ravimeid.
2. Tee tervisekontroll
Tervisekontroll on tulevaste palverändurite jaoks Hajj'i sooritamiseks kohustuslik etapp. Tehakse 2 tervisekontrolli, nimelt üldine füüsiline läbivaatus ja täiendavad uuringud, mis hõlmavad täielikku vereanalüüsi, rasedustesti, röntgeni-, uriiniuuringut ja elektrokardiograafiat (EKG).
Füüsilisel läbivaatusel saate esitada isikliku tervisekaardi, mis on tehtud varem. Nii saab arst teada teie tervislikku seisundit ning anda nõu ja teadmisi, mis puudutavad säilitamist vajavaid tegevusharjumusi, toitumispiiranguid, retseptiravimeid, mida võib olla vaja võtta.
3. Rakenda tervislikku eluviisi
Palverännakute sari kulutab palju energiat, mistõttu on tulevastel palveränduritel oluline valmistada ette oma füüsiline tervis ammusest ajast. Treeninguga võib alustada igal ajal, kuid mida varem, seda parem. Tehke iga päev 30 minutit vähemalt mõõdukat, kuid regulaarset treeningut, nagu kõndimine või jalgrattasõit.
Lisaks veenduge, et sööte kaalu säilitamiseks tasakaalustatud toitumist. Liiga kiire kaalutõus võib teie kehale kahjulik olla. Lisaks võib suurem keharaskus ka jumalateenistuse ajal kiiremini väsitada.
4. Laske end vaktsineerida
Vaktsineerimine enne palverännaku sooritamist on üks kohustuslikest nõuetest. Meningokoki meningiidi puhangute vältimiseks on meningokoki vaktsiin kohustuslik.
Täiendavad vaktsiinid, mida enne Hajji lahkumist soovitatakse, on gripivaktsiin, A-hepatiidi vaktsiin, B-hepatiidi vaktsiin ning tüüfuse ja pneumokoki vaktsiin. Seda vaktsiini soovitatakse teha 2-3 nädalat enne väljalendu ja vähemalt 10 päeva enne väljalendu.
5. Valmistage ette ravim ja nahahooldus
Kuigi palverännaku korraldajad pakuvad ka ravimeid, soovitatakse neid vajadusel ise kaasa võtta, eriti arstide ravimeid, mida tuleb regulaarselt tarbida. Veenduge, et ravimikogus on teie seal viibimiseks piisav.
Lisaks muudab Saudi Araabia kuum ja kõrvetav ilm suure tõenäosusega teie naha kuivaks ja isegi kahjutuks, seega soovitatakse seal alati päikesekaitse- ja nahaniisutajakreemi peale kanda. Seetõttu ärge unustage neid kahte raviviisi kaasa võtta.
6. Puhka piisavalt
Tegelikult on stress üks tingimustest, mida paljud palverändurid kogevad. Tegelikult võib stress teie immuunsüsteemi nõrgendada, nii et võite kergemini haigestuda.
Seetõttu proovige kõik oma vajadused valmis teha vähemalt 1 nädal enne väljalendu. Hajji väljumispäevale lähenedes peaksite puhkamiseks ja stressi vältimiseks võtma palju aega. Lisaks füüsilisele tervisele tuleb valmistuda ka vaimseks terviseks.
Tervise säilitamine Hajji ajal
Saabudes pühale maale, olge tervise säilitamiseks ettevaatlik. Siin on mõned asjad, millele peate tähelepanu pöörama.
- Hoidke oma isiklikud ravimid kotis, mis on teile kergesti ligipääsetav. Kaasa arstitõend juhuks, kui tolliametnik ravimeid küsib.
- Joo piisavalt vett, sest seal on ilm kuumem ja see võib põhjustada vedelikupuudust.
- Kasutage igal tegevusel päikesekaitsekreemi sisaldavat kreemi. Korda kasutamist iga 2 tunni järel või pärast pesemist.
- Hoidke alati puhtust, pestes käsi sageli seebi või veega käsihuuhde.
- Vältige isiklike tööriistade (nt habemenuga või hambaharja) jagamist teiste inimestega, sest need vahendid võimaldavad vere kaudu levivate haiguste (nt HIV, B- ja C-hepatiidi) edasikandumist.
- Jälgige toitu, mida sööte. Vältige toorpiimast või alaküpsetatud lihast valmistatud toitude söömist.
- Ärge unustage alati kontrollida aegumiskuupäeva, kui soovite osta pakendatud toitu või jooke.
Haiguste edasikandumise vältimiseks soovitatakse teil ka jumalateenistuse ajal kanda maski, katta suu ja nina köhimisel või aevastamisel, vältida kokkupuudet haigete inimestega ja kontakti loomadega.
Palverännakul tervise säilitamise ettevalmistusi ja viise tehes loodetakse, et suudate jumalateenistust maksimaalselt läbi viia ja haigusi vältida.
Samuti on oluline tähele panna, et kui tunned seal viibides mingeid tervisenähte, nagu külmetus ja gripp, õhupuudus, eriti palavik, pöördu palverännaku korraldaja arsti poole, et saaksid ohutu ja sobiva ravi. .
