Olge ilusad rinnad tihe ja Ilus on kõigi naiste unistus. Kuid mõne asja tõttu lähevad rinnad longu. Sa ei pea olema halvem Kui teil tekib see seisund, sest on olemas hulk kuidas rindu pingutada võimalik teha.
On mitmeid asju, mis võivad panna rinna tugikoe oma elastsust kaotama, nii et rinnad muutuvad lõtvunud. Üks neist on rindade muutused raseduse ajal. Raseduse ajal muutuvad rinnad täidlasemaks ja suuremaks, mistõttu rindu toetavad sidemed venivad välja. Nende sidemete venitamine võib paar kuud pärast sünnitust põhjustada rindade longust, olenemata sellest, kas toidate last rinnaga või mitte. Teised tegurid, mis võivad rindade lõtvumist põhjustada, on suitsetamine, vanus ja ülekaal.
Pingutage rindu treeninguga
Lõtvunud rindu saab pinguldada regulaarse treeninguga, mis keskendub rinnapiirkonna lihaste treenimisele. Seda saab teha mitmel viisil, mida kirjeldatakse allpool:
- Esimene samm
Lama peal tasane pink sirged käed, hoides kahe käega kangi ja mõlemad jalad puudutavad põrandat. Langetage kangi alla, kuni see on paralleelselt teie rinna küljega, seejärel tõstke see tagasi algasendisse. Tehke liigutusi korduvalt.
- Teine viis
Järgmine käik on kätekõverdused meeste versioon. Meeste kätekõverduste tegemiseks asetage oma peopesad põrandale õlgade laiuselt. Seejärel toetuvad jalad sõrmeotstele üksteise lähedal. Veenduge, et kehaasend oleks pealaest jalatallani täiesti sirge.
Pärast seda tõstke oma keha käte jõu abil üles. Seejärel langetage see tagasi alla, kuni rindkere piirkond on põranda lähedal, kuid ärge puudutage seda. Korrake liigutust mitu korda.
- Kolmas viis
Heida pikali tasane pink mõlema jalaga põrandal. Sirutage kangi hoides mõlemad käed üles. Seejärel langetage see ja sirutage käsi laiali, näiteks laiendage aeglaselt oma tiibu, kuni need on rinnaga paralleelsed. Seejärel tõstke käed tagasi algasendisse.
Ülaltoodud harjutuse edu võti peitub kasutatava kangi kaalus. Hea mõte on kasutada kangi, mis on piisavalt raske, et rinnapiirkonna lihased saaksid ideaalselt pingul olla. Seda liigutust tehes kasutage spordirinnahoidja rinnavalu vähendamiseks.
Rindade tõstmine operatsiooniga
Lisaks harjutusmeetodile võib rindade tõstmise operatsioon olla ka viis rindade lõtvumiseks. Üks operatsioonitüüp, mida saab teha, on mastopeksia. See operatsioon tehakse, eemaldades liigse naha rinna ümbert, pingutades samal ajal ümbritsevat nahakudet. Nii on rinnad kindlamad ja ilusamad.
Enne operatsiooni otsustamist on kõige parem konsulteerida arstiga. Tüsistuste vältimiseks soovitab arst enne operatsiooni lõpetada suitsetamine ja lõpetada teatud ravimite võtmine, mis võivad operatsiooni ajal põhjustada verejooksu.
Rindade pingutamine treeninguga on võrreldes operatsiooniga suhteliselt ohutum. Kuigi operatsioon on haruldane, võib see põhjustada tüsistusi, nagu verejooks, infektsioon või armkoe ilmumine rinna ümber. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitatakse teil ka alati säilitada oma kehakaal ja süüa tervislikku toitu.
