Iha raseduse ajal on tegelikult normaalne. Kui aga rasedad kipuvad pidevalt tahtma süüa ebatervislikku toitu, võib isu muutuda halbadeks asjadeks. sa tead.
Indoneesias on isu sünonüümiks hapudele, vürtsikatele ja soolastele toitudele, nagu noor mango, puuviljasalat või lihapallid. On ka spetsiifilisemaid, näiteks lihapallid vürtsika tšillikastmega või praepart mangokastmega. Ole nüüd, vaadake, kas iha on tõepoolest meditsiiniliselt seletatav ja kuidas neile õigesti reageerida.
Iha põhjused raseduse ajal
Raseduse varases staadiumis võivad rasedad tunda hommikune iiveldus mida iseloomustavad iivelduse, oksendamise ja söömisest keeldumise sümptomid. Pärast seda, kuigi see ei juhtu alati, võivad ka rasedad naised iha tunda.
Iha tegelik põhjus pole täpselt teada, kuid mõned eksperdid üritavad selgitada mitmeid väiteid, sealhulgas:
1. Kultuur
Raseduse ajal võivad ihad tekkida, sest see on midagi, mis on juba olemas ja mida kohalik kultuur usub. Sellest saab siis Bumilis soovitus. Kultuurilised tegurid mõjutavad ka seda, millist toitu rasedad naised tavaliselt soovivad.
2. Toitaine puudus
Kui rasedatel naistel puudub toitaine, võib see põhjustada, et keha soovib teatud toiduaineid rohkem saada. Näiteks šokolaadiisu võib tekkida magneesiumipuudusest raseda naise kehas. Seejärel võib punase liha isu olla valgupuuduse tunnuseks.
3. Hormoonide taseme muutused
Väidetavalt on raseduse ajal isu põhjuseks ka hormoonide taseme muutused kehas. Põhjus on selles, et hormonaalsed muutused võivad muuta toidu lõhna ja maitset. Seetõttu võivad rasedatele raseduse ajal meeldida toidud, mis varem ei meeldinud, või vastupidi.
4. Muutused ajuosas
Arvatakse, et järk-järgult toimuvad muutused emakas mõjutavad ka seda ajuosa, mis reguleerib maitse- või keelemeelt. Seda eeldust tuleb aga veel lähemalt uurida.
5. Ümbersuunamine
Usutakse, et isu on kõrvalepõikeks, kui rasedad naised soovivad midagi, mida tuleks raseduse ajal vältida, näiteks kohvi või soodat.
Näpunäited raseduse ajal isuga toimetulemiseks on ohutud
Üldiselt on isu kahjutu, kui rasedad saavad sellega hästi hakkama. Isu võib olla probleemiks, kui tarbitakse kõrge kalorsusega toiduaineid, kuid see ei sisalda raseduse ajal vajalikke toitaineid.
Need toidud võivad põhjustada rasedate naiste liigset kaalutõusu ja ülekaalulisust. Loomulikult võib see raseduse ajal põhjustada palju terviseprobleeme.
Siin on mõned viisid, kuidas rasedad naised saavad teha, et iha ei põhjustaks terviseprobleeme:
1. Harjuge hommikusöögiga
Rasedatel naistel on suurem risk ebaregulaarse ja ebatervisliku toitumise jaoks drastiliste kehamuutuste tõttu. Need muutused võivad mõjutada rasedate emotsioone ja enesekindlust. Nüüd Igapäevane hommikusöök võib vähendada liigse isu tekkimise võimalust.
2. Treeni regulaarselt
Peale toitumise kohandamise teevad rasedad võimalikult palju ka regulaarselt trenni. See võib rasedate naiste meeleolule ja emotsioonidele hästi mõjuda. Nüüd stabiilsed emotsioonid vähendavad soovi süüa impulsiivselt head toitu.
3. Piira suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist
Piira raseduse ajal nii palju kui võimalik suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist, eriti kui sul on risk rasedusdiabeedi tekkeks.
Rasedad naised võivad ebatervisliku toiduisu suunata tervislikumatele toitudele. Näiteks kui ihaldad suure rasvasisaldusega maasikajäätist, võid mõelda tervislikumatele alternatiividele, mis meenutavad neid toite, nagu maasikajogurt või värsked maasikad.
4. Vältige kahjulikku tüüpi toitu
Kuigi see on väga haruldane, võivad rasedad teatud tingimustel ihaldada toitu, mis ohustab enda ja loote tervist. Seda tüüpi söömishäireid nimetatakse pica või süüa kõike.
kannataja pica Ihaldada võib igasuguseid asju, mida tavaliselt ei sööda, näiteks värvipliiatsid, pesuvahend, mustus või külmikust võetud jäätükid.
See võib loomulikult kahjustada loodet ja seda tuleks vältida. Mõjud, mis võivad tekkida selle tagajärjel pica muu hulgas laste motoorsete oskuste arenguhäired, madal IQ-skoor ja kuulmislangus.
5. Jälgi oma kaalu
Iha raseduse ajal ei ole midagi keelatud, kuid seda tuleks piirata. Et rasedate isu oleks ikka ohututes piirides, pöörake tähelepanu rasedate naiste kaalutõusule.
Uuringud näitavad, et ülekaal raseduse ajal võib suurendada raseduse tüsistuste, näiteks preeklampsia riski.
Kui raseda kaal enne rasedust on ideaalne, on soovitatav kaalutõus raseduse ajal 11-15 kg. Kui aga rasedad on enne rasestumist ülekaalulised, proovige mitte võtta juurde rohkem kui 11 kg.
Raseduse ajal isu kontrolli all hoides saavad rasedad naised süüa maitsvat toitu, mida nad soovivad, ilma et see põhjustaks terviseprobleeme. Kui aga isu raseduse ajal häirib või põhjustab drastilist kaalutõusu, on soovitatav konsulteerida täiendavalt oma sünnitusarstiga.
