Kas soovite saada terved silmad lihtsal viisil, mida saab teha iga päev? Silmaharjutusi võid alustada istudes ja selleks kulub vaid mõni sekund.
Silmaharjutused võivad olla kasulikud silmade mugavamaks muutmiseks, väsinud silmadest ülesaamiseks, nägemise ähmastumise vältimiseks ja nägemise keskendumiseks. Silmade harjutusi on soovitatav teha, eriti kui veedate palju aega arvutiekraani ees.
Silmade harjutused
Mõne inimese jaoks on silmaharjutus kasulik ka silmade miinuse suurenemise vältimiseks. Neil, kes veedavad sageli aega arvutiekraani ees või lugedes, võivad silmade harjutused aidata väsinud silmi leevendada.
Silmaharjutusi saab teha lihtsalt ja see ei nõua palju energiat. Neid kolme silmaharjutust saate teha isegi istudes:
Menguisegi teravustada lähedalt kaugele
Esimene viis, mida saate silmaharjutuste tegemiseks teha, on muuta fookust lähedalt kaugusele. Kõigepealt asetage pöial silmade ette umbes 25 cm kaugusele. Keskenduge pöidlale umbes 15 sekundit.
Seejärel suuna pilk teisele objektile, mille vahemaa on umbes 25–50 cm, ja keskendu sellele objektile umbes 15 sekundit. Tehke seda vaheldumisi viis korda.
Memfokskansilmad peal konkreetne objekt
Järgmine viis silma treenimiseks on keskenduda oma silmadele teisele väikesele objektile. Meetod pole ka keeruline. Proovige asetada pliiats oma nina ette ja keskenduda oma silmad pliiatsi otsale.
Seejärel liigutage pliiatsit aeglaselt näo paremale ja vasakule küljele. Hoidke oma pilku keskendunud pliiatsile, ilma nägu pööramata. Tehke seda kolm korda.
Memvkujutage ette numbrit 8
Proovige visualiseerida numbrit 8. Saate seda visualiseerida, istudes ja vaadates otse põrandale, seejärel määrake punkt, millele keskendute. Pärast seda liigutage silmi, et moodustada joonis 8. Tehke seda liigutust umbes 30 sekundit.
Lisaks silmaharjutustele saate oma silmade tervist hoida, süües regulaarselt oomega-3, C-vitamiini, E-vitamiini, tsinkja luteiini.
Seejärel kasutage päikeseprille, kui olete päevasel ajal aktiivne, et teie silmad oleksid päikesekiirguse eest kaitstud. 20-39-aastastel on soovitatav iga 5-10 aasta tagant lasta oma silmi arstil kontrollida, et regulaarselt jälgida silmade tervist.
Võtke aega, et teha silmaharjutusi, et hoida oma silmi tervena. Kui teil on silmadega seotud kaebusi või vajate täiendavat nõustamist silmade tervise kohta, pöörduge kindlasti silmaarsti poole, OK.
