Flavonoidid on ühendid, millel on palju eeliseid, sealhulgas toitumise antioksüdantidenavõidelda vabade radikaalidega.See on lihtsalt see ühend keha ei saa toota. Peate tarbima toite või jooke, mis sisaldavad flavonoidid.
Flavonoide leidub tavaliselt taimedes, nii puu- kui ka köögiviljades. Lisaks sellele, et flavonoidid on kasulikud antioksüdantidena, võivad nad mängida rolli ka põletiku vähendamisel, aidata kehal võidelda viirusnakkuste ja allergiliste reaktsioonidega ning neil on isegi vähivastased omadused. Piisav flavonoidide tarbimine võib toetada keha tervist ja tugevdada ka immuunsust.
Flavonoidid sees Šokolaad
Nagu roheline tee, šokolaad või kakao sisaldab ka organismile vajalikke flavonoide. Kakao väidetavalt võib see aidata teil suurendada hea kolesterooli taset kehas ja vähendada halva kolesterooli kogust. See kehtib eriti alla 50-aastaste kohta.
Flavonoidide sisaldus kakao Samuti arvatakse, et see on kasulik veresoonte tervisele ja alandab vererõhku kehas. Kuid peaksite piirama šokolaadi tarbimist, eriti selle, mida on töödeldud lisatud piima ja suhkruga.
Flavonoidid sees Maasikas
Erinev kakao mis on mõrkja maitsega, on maasikad värske maitsega ja on meeldiv puuvili süüa. Uuringute kohaselt on maasikad üks looduslikest antioksüdantide allikatest viljadest. Maasikate antioksüdantide hulka kuuluvad C-vitamiin ja fenoolsed ühendid, nagu fenoolhapped ja flavonoidid.
Maasikas sisalduvad flavonoidid on antotsüaniinid. See sisu võib aidata kehal vähendada südame isheemiatõve riski. Lisaks mitmetele ülaltoodud flavonoidiallikatele on teisteks flavonoidiallikateks: mustikad, rambutan, rosinad, kirsid, kantaluup, vaarikad, lillad viinamarjad ja punased viinamarjad.
Flavonoide sisaldavad ka paljud köögiviljad, millest üks on petai. Vähe sellest, mitmesugused rohttaimed, sealhulgas lempuyang ja telang lill, sisaldavad ka palju flavonoide. Tervislikud õlid, sealhulgas oliiviõli, sisaldavad ka palju flavonoidseid antioksüdante.
Tervise säilitamiseks võite valida mitut tüüpi toiduaineid, mis sisaldavad ülaltoodud flavonoide. Enne selle tarbimist on soovitatav konsulteerida arstiga. Samuti, kui teil tekib pärast nende toitude söömist allergiline reaktsioon, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
