Paljud inimesed arvavad, et greip on oma sarnase kuju tõttu sama mis greip. Tegelikult on need kaks puuvilja erinevad ja greibi kasulikkus tervisele ei ole väiksem kui greibil. Lisaks sellele, et greip on teadaolevalt kasulik kaalulangetamiseks, arvatakse, et see võib ka vähki ennetada.
Greip või tuntud ka kui punane greip on tsitrusvili, mis on tavalise apelsini ja greibi ristamise tulemus. Nagu nimigi ütleb, on sellel puuviljal punakas või roosakas viljaliha ja oranž nahk.
See Barbadosest pärit puuvili sisaldab vähe kaloreid, mis on umbes 30–50 igas portsjonis (100 grammis). Lisaks sisaldab greip ka mitmesuguseid kehale olulisi toitaineid, näiteks:
- Komplekssed süsivesikud
- Fiber
- Vitamiinid, nagu A-, B- ja C-vitamiin
- Folaat
- Kaalium
- Magneesium
- Kaltsium
Greip sisaldab ka palju antioksüdante, nagu lükopeen, koliini ja karotenoide, aga ka erinevaid mineraale, nt. tsink ja vask.
7 greibi eelist tervisele
Tänu oma kõrgele toiteväärtusele ja antioksüdantide sisaldusele on greibil palju kasu tervisele, sealhulgas:
1. Tugevdada immuunsüsteemi
Greibi antioksüdantide sisaldus ning erinevad vitamiinid ja mineraalid muudavad selle puuvilja immuunsüsteemi turgutamiseks kasulikuks. Seda puuvilja regulaarselt tarbides on immuunsüsteem tugevam, et võidelda nakkusi põhjustavate viiruste või bakteritega.
2. Kontrolli oma kaalu
Greip on vili, mis on madala kalorsusega, kuid rikas kiudainete ja vee poolest. Selle puuvilja tarbimine võib põhjustada täiskõhutunde kauem, seega on see kasulik neile, kes kaalust alla võtavad või säilitavad.
3. 2. tüüpi diabeedi riski vähendamine
Lisaks madalale kalorisisaldusele on greibil ka madal glükeemiline indeks, nii et see ei tõsta veresuhkrut kiiresti. Vähe sellest, greip sisaldab ka antioksüdante ja erinevaid toitaineid, mis on olulised insuliiniresistentsuse ennetamiseks.
Seega muudab greibi regulaarne tarbimine organismi veresuhkru taseme paremini kontrolli all ja vähendab 2. tüüpi diabeedi riski.
4. Säilitage südame tervis
Arvatakse, et greibi tarbimine parandab südame tervist. Seda tänu kiudainete, antioksüdantide ja kaaliumi sisaldusele, mis võivad hoida vererõhku stabiilsena, vähendada halva kolesterooli (LDL) taset ja vältida veresoonte ummistusi (ateroskleroosi).
5. Vähendab neerukivide tekkeriski
Neerukivid võivad tekkida siis, kui ainevahetusjäägid või teatud mineraalid, nagu kaltsium ja kusihape, kogunevad ja settivad organismi.
Uuringute kohaselt võib greibis sisalduv sidrunhappe sisaldus uriiniga neerudest eemaldada liigset kaltsiumi, takistades seeläbi neerukivide teket.
6. Kaitske silmade tervist
Greip sisaldab A-vitamiini, luteiini ja zeaksantiini, mis on head silmade tervise säilitamiseks. Need toitained on teadaolevalt kasulikud ka erinevate silmahaiguste, näiteks vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD) eest kaitsmiseks.
7. Vältida vähki
Uuringute kohaselt võib regulaarne greibi tarbimine vähendada vähkkasvajate, näiteks eesnäärmevähi ja söögitoruvähi tekke riski. Seda tänu greibis sisalduvale kõrgele antioksüdantide sisaldusele, nii et keharakud ei saa vabade radikaalidega kokkupuutel kergesti kahjustada.
Asjad, millele enne greibi tarbimist tähelepanu pöörata
Kuigi greip on tervisele kasulik, ei soovitata seda tarbida koos teatud ravimitega, kuna see võib põhjustada ravimite koostoimeid. Mõned seda tüüpi ravimid on:
- Statiinid kolesterooli alandamiseks
- Kõrge vererõhu alandamiseks mõeldud ravimid kaltsiumikanali blokaatorid
- Rahustid või unerohud
- Kortikosteroidsed ravimid
- Ravimid ebanormaalsete südamerütmide või antiarütmikumide raviks
- Ravimid erektsioonihäirete raviks
- Antiallergilised või antihistamiinikumid
Greip on üks puuvilju, mis on rikas oluliste toitainete poolest ja millel on hulgaliselt kasulikke omadusi. Kuid greibi erinevate eeliste taga peate siiski olema ettevaatlik, kui soovite greipi tarbida koos teatud ravimitega.
Kui kasutate ülalnimetatud ravimeid või muid ravimeid, pidage esmalt nõu oma arstiga, kui soovite greipi tarbida.
