Guarkummi on guaartaimest saadud kiudaineid sisaldav toit. Kuigi kahtlustatakse, et sellel on keha tervisele mitmeid eeliseid, peate teadma ka selle taimse toote kasutamise tagamaid.
Guarkummi sisaldab palju kiudaineid, kuid vähe kaloreid. Peale selle, et guarkummi kasutatakse toidupaksendaja, ihupiima ja kreemina, kasutatakse seda sageli ka ravimina erinevate seedehäirete ja -probleemide raviks ning lahtistava lisandina.
Guarkummi eelised tervisele
Uuring näitas, et guarkummi kiudainesisaldus võib säilitada terve seedesüsteemi. Arvatakse, et see taimne toode suudab ületada kõhukinnisust, muuta väljaheite tekstuuri vedelamaks ja suurendada roojamise sagedust.
Arvestades selle kiudainesisaldust, arvatakse, et guarkummi aitab aknest üle saada ärritunud soole sündroom (IBS). Uuring näitas isegi, et 5–10 grammi guarkummi joomine kolme kuu jooksul näitas märkimisväärseid tulemusi IBS-i sümptomite paranemisel.
Lisaks sellele, et guarkummi arvatakse olevat võimeline säilitama terve seedesüsteemi, arvatakse see olevat tõhus ka:
Alandab veresuhkrut ja kolesterooli
Guarkummi on rikas kiudainete poolest, mis suudavad absorbeerida vett, mis võib aeglustada veresuhkru imendumise protsessi. Seda seostatakse sageli selle võimega kontrollida veresuhkru taset.
Lisaks leiti uuringus halva kolesterooli (LDL) taseme langust inimeste rühmas, kes võtsid 15 grammi guarkummi toidulisandeid. Seda langust ei leitud inimeste rühmas, kes võtsid ainult platseebot (tühjad pillid ilma toidulisanditeta).
Kaalu kaotama
Mitmed uuringud on näidanud, et guarkummi kõrge kiudainesisaldus võib aidata suurendada küllastustunnet, vähendades samal ajal söögiisu, mis omakorda vähendab igapäevast kaloritarbimist.
Ühes uuringus leiti isegi kaalulangus inimestel, kes tarbisid regulaarselt guarkummi.
Kuid pidage meeles, et tervislik kaalulangus ei sõltu ainult ühte tüüpi toidu tarbimisest. Soovitatav kaalulangus on tervislik toitumine ja tasakaalustatud regulaarne treening.
Kuigi sellel on mitmeid tervisele kasulikke toimeid ja eeliseid, võib guarkummi liigne tarbimine põhjustada sagedasemat gaaside väljutamist, kõhupuhitus, krampe ja kõhulahtisust.
Taimsete ja looduslike koostisosade tarbimine ei ole täiesti vale. Siiski kaaluge alati selle kasutamise eeliseid ja riske. Kui teil on teatud meditsiinilisi kaebusi või haigusseisundeid, pidage alati esmalt nõu oma arstiga, et saada ohutu ja sobiv ravi, sealhulgas juhul, kui soovite guarkummi tarbida. Seda tehakse kahjulike kõrvalmõjude vältimiseks.
