Kerge väsimus raseduse ajal on tavaline kaebus. Kuigi see tundub kerge, on need kaebused sageli tüütud ja võivad olla terviseprobleemi märgiks. Kuid rasedad naised ei pea muretsema, sest nende ületamiseks on mitmeid viise.
Väsimus on tavaline kaebus raseduse ajal, eriti esimesel trimestril. Seda kaebust võivad aga kogeda ka rasedad raseduse teisel ja kolmandal trimestril.
Raseduseaegsete väsimuskaebuste ilmnemise põhjuseks võivad olla paljud asjad, näiteks hormonaalsed muutused või see, et raseda organism vajab lisatööd, et toetada loote organite ja platsenta moodustumist.
Peale nende asjade võivad rasedusaegsed väsimuskaebused olla mõnikord põhjustatud ka teatud seisunditest, mida tuleb jälgida.
Mõned raseduse ajal väsimuse põhjused
Tihti raseduse ajal väsimus võib kindlasti takistada rasedate igapäevategevusi. Järgmised asjad võivad põhjustada rasedate naiste sageli väsimust:
1. Hommikune iiveldus
Hommikune iiveldus on iiveldus ja oksendamine, mis esineb raseduse ajal. Vaatamata nimele, hommikune iiveldus tegelikult võib juhtuda ka päeval, pärastlõunal või öösel. Selle seisundi tõttu võivad rasedad kaotada söögiisu ja energiapuuduse, mistõttu rasedad naised tunnevad end kergesti väsinuna.
Hommikune iiveldus Kerged haigused on üldiselt kahjutud ja neid saab ravida mitmel viisil, näiteks vältida iiveldust tekitavat toidulõhna ja süüa väikseid, kuid sagedasi eineid.
2. Aneemia
Raseduse ajal vajavad rasedad naised kaks korda rohkem rauda. Raud toimib verd moodustava ainena, mis varustab arenevat loodet hapnikuga. Kui rauavajadust ei rahuldata, on rasedatel oht aneemia tekkeks.
Lisaks väsimuse tekitamisele võib aneemia põhjustada rasedatel naistel ka muid sümptomeid, nagu pearinglus, kahvatu nahk ja uimased silmad. See seisund võib häirida ka loote kasvu ja arengut.
3. Hormonaalsed muutused
Rasedus põhjustab kehas mitmesuguseid muutusi, sealhulgas muutusi hormoonides nagu östrogeen ja progesteroon. Need hormonaalsed muutused on kasulikud veretootmise suurendamiseks, et toetada loote kasvu ja arengut.
Kuid need hormonaalsed muutused võivad mõnikord põhjustada kõrvaltoimeid sidemete ja liigeste nõrgenemise näol kogu kehas. See põhjustab ka rasedate naiste sageli kergesti väsimust.
4. Ärevus ja mure
Rasedate naiste väsimus võib tekkida teatud psühholoogiliste seisundite, näiteks ärevuse ja mure tõttu. See võib tuleneda erinevatest asjadest, näiteks kui rase naine kujutab ette valulikku sünnitusprotsessi või on mures, et ta ei saa oma lapse eest korralikult hoolitseda ega kasvatada.
Kui see on tõsine, võivad ärevus ja mure rasedad naised end väga koormatuna tunda, mille tulemuseks on kurbus või lootusetus. Need psühholoogilised seisundid võivad raskendada rasedate naiste und ja kipuvad kergesti väsima.
Kergest väsimusest üle saamine raseduse ajal
Et kaebused sagedase väsimuse üle raseduse ajal tunduksid kergemad, võivad rasedad proovida järgmisi viise:
1. Vähenda aktiivsust
Rasedatel soovitatakse piirata töötamise või tegevuste tegemise aega. Vajadusel proovige paluda oma abikaasal või teistel pereliikmetel abi majapidamistöödes või laste eest hoolitseda.
2. Söö tervislikku toitu
Rasedatel soovitatakse raseduse ajal väsimuse vastu võitlemiseks süüa tervislikku ja toitvat toitu. Mõned neist toiduainetest on kala, munad, piim, juust ning erinevad puu- ja köögiviljad.
Vältige kiirtoidu ja saia söömist, sest see muudab rasedad naised unisemaks. Selle asemel võivad rasedad süüa täisteraleiba, sest see sisaldab paremaid toitaineid.
3. Piisav veevajadus
Dehüdratsiooni vältimiseks peavad rasedad naised jooma rohkem vett. Lisaks sellele võib piisava vee joomine aidata sümptomeid leevendada hommikune iiveldus. Piisava kehavedeliku vajaduse korral tunnevad rasedad end ka värskemana ja vähem väsinuna.
4. Treeni regulaarselt
Rasedatel soovitatakse teha füüsilist tegevust vastavalt oma võimetele. Regulaarne treenimine võib samuti suurendada keha energiat ja vähendada väsimust. Rasedad saavad proovida erinevaid treeninguid, näiteks kodus jalutamine, rasedustreening või jooga.
5. Võtke toidulisandeid vastavalt arsti soovitustele
Lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toidule saavad rasedad naised oma toitumisvajadusi täita ka raseduse toidulisandeid kasutades. Raseduslisandite tüüp ja annus peab aga olema arsti ettekirjutuse järgi.
Kui rasedus väsitab raseda keha kergesti niivõrd, et igapäevaste toimingute tegemine on raskendatud, pöörduge viivitamatult arsti poole. Seda seetõttu, et rasedusaegsed väsimuse kaebused, mis ei taandu, võivad viidata erinevatele ülalmainitud haigusseisunditele või teatud haigustele, näiteks hüpotüreoidismile.
Rasedate naiste väsimuse põhjuse väljaselgitamiseks viib arst läbi rea uuringuid, seejärel määrab ravi vastavalt põhjusele.
