Hingeliigeste haigusriskid ja nende ennetamine

Keha mees koosneb mitmesugustest liigestest, mis võimaldavad kehal liikuda. Üks inimkeha liigestest on liigend. Sarnaselt teistele kehaosadele on liigendühendused erinevate asjade mõjul häiritud.

Liiges on piirkond, kus kaks luud on sidekoega ühendatud. Liigesed kogu kehas võimaldavad ühesuunalist liikumist. Kui teil on raske ette kujutada, kuidas see liigend töötab, proovige kujutleda uksel hinge, mis saab liikuda ainult ühes suunas.

Hingeliigese haigus

Üks inimkeha liigendliigenditest on küünarnukk. Küünarnukk moodustub õlavarre õlavarreluu ning küünarvarre raadiuse ja küünarluu kokkupuute tõttu. Küünarliigese liigest võivad mõjutada paljud häired, näiteks kõõlusepõletik, nikastused või liigesemurrud.

Siiski on kaks küünarnuki häiret, mis on kõige levinumad ja on seotud liigendliigese häiretega, nimelt:

• Küünarliigese artriit (artriit)

  See häire põhjustab liigeste turset, mistõttu liikumine muutub piiratuks. Artriit muudab küünarnuki valulikuks, liikumatuks ja kuumaks. Selle artriidi põhjused on reumatoidartriit, reaktiivne artriit (Reiteri tõbi), podagra (podagra), psoriaatiline artriit ja anküloseeriv spondüliit.

• küünarliigese infektsioonseptiline artriit)

  Selle seisundi korral on küünarnuki liigend tavaliselt bakteritega nakatunud Stafülokokk ja Streptokokk. Tavaliselt kimbutab see haigus nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesi, illegaalsete uimastite kasutajaid, mida kasutatakse veresoonde süstimise teel (intravenoosselt), diabeetikuid ja kortikosteroidravimite kasutajaid.Üldiselt on küünarliigese infektsioonid ja küünarliigese artriit, mida iseloomustavad mitmed suhteliselt mitmed. sarnased sümptomid, sealhulgas valu liigestes, liikumisraskused, turse, kuumus, punetus ja palavik, millega kaasneb higistamine ja külmavärinad. Helistage kohe oma arstile, kui teil tekib mõni neist sümptomitest.

ja asiMida teha liigeste tervena hoidmiseks

Peale liigendliigeste on inimkehas veel mitut tüüpi liigeseid, nimelt pöördliigendid, sadulliigendid, kuulliigendid ja liugliigendid. Mitte ainult liigendliigendid peavad olema terved, vaid ka teiste liigeste tervist tuleb püüda hoida. Siin on näpunäited liigendi ja muude liigeste tervise hoidmiseks:

• Ära ole laisk liikuma

  Aktiivne olemine on liigeste tervise säilitamise võti. Kui liigute aktiivselt, võib liigeste jäikus väheneda. Sa ei pea tegema keerulisi liigutusi. Lihtsalt venitage, eriti pärast pikka istumist või samas asendis viibimist.

• Pärast venitage Sport

  Paljud inimesed venitavad enne soojendamist, st siis, kui lihased on külmad. Tõde on see, et venitage pärast soojendust enne treeningut või pärast treeningut jahtudes. Eesmärk on lõdvestada sidemeid, kõõluseid ja liigeseid.

• vali kerge treening

  Vältige liiga raskete spordialade valimist, et vältida liigeste liigset raskust. Selle asemel valige kerge treening, nagu kõndimine, ujumine või jalgrattasõit.

• kas ljõutreening

  Liigeste, sealhulgas liigendliigeste tugevdamiseks saate teha ka jõutreeningut. Proovige hoida tennisepalli ja hoida seda kindlalt maksimaalselt 10 sekundit, seejärel korrake veel paar korda. See harjutus suurendab tõhusalt randmeliigese tugevust.

• Kasutage kaitset

  Füüsilise kontaktspordiga tegelemisel, nagu rulluisutamine, rulalaud, jalgpall, või suusatamine, ärge unustage kasutada liigesekaitset või polsterdus. Eesmärk on kaitsta liigeseid spordiõnnetuse korral.

• Jälgige oma kaalu

  Mida raskem on teie keha, seda suuremat raskust kannavad liigesed. Seetõttu püüdke liigeste tervena hoidmiseks säilitada alati ideaalne kehakaal. Kui olete ülekaaluline, proovige kaalust alla võtta aeglaselt.

Veel üks asi, mida harjutusi tehes või sporti tehes pead teadma, nimelt ära tee harjutusi, mis sinu arvates ületavad sinu enda füüsilist võimekust. Regulaarne treenimine võib toita kõiki liigeseid, sealhulgas liigeseid. Lihtsalt, kui seda tehakse liiga palju, võib see põhjustada liigesevigastusi või -kahjustusi.