Suur töökoormus kontoris, kiired tegevused, isegi isiklikud probleemid võivad tekitada stressi, mis siis peavalu vallandab. Stressist tingitud peavalud võivad häirida teie mugavust ja vähendada teie jõudlust. sa tead. Ole nüüd, uurige, kuidas seda parandada!
Üks stressist põhjustatud peavalude tüüp on pingepeavalu või sageli nimetatakse seda peavaluks pingepeavalu. Seda tüüpi peavalu kirjeldatakse sageli kui tugevat köit, mis seob otsaesise ja põhjustab pingeid peas, kaelas ja õlgades.
Olge nüüd, saage üle stressist tingitud peavaludest
Stressipeavalu võib kesta 30 minutist mitme päevani. Tavaliselt ei mõjuta need peavalud teie nägemist, tasakaalu ega jõudu. Kuigi see on üsna tüütu, ei raskenda stressist tingitud peavalud tegevuste läbiviimist.
Stressist tingitud pingepeavalu leevendamiseks võite proovida järgmisi viise:
1. Suru pea külma või sooja veega kokku
Esimese asjana saad stressist tingitud pingepeavaluga toime tulla, kui pead või otsaesist külma või sooja vette kastetud pesulapiga kokku suruma. Suru otsaesist kokku umbes 5-10 minutit. Lisaks võib pingepeavalude leevendamiseks võtta ka sooja vanni.
2. Paranda rühti
Hea rüht võib samuti aidata ületada lihaspingeid, sa tead. Kui teil on stressist tingitud peavalu, mis pingestab teie kaelalihaseid, proovige parandada oma rühti. Veenduge, et teie keha oleks istudes või seistes alati sirges asendis.
3. Harjutage lõõgastustehnikaid
Teine võimalus stressist tingitud peavaluga toimetulemiseks on harjutada lõõgastustehnikaid, nagu jooga, meditatsioon, tai chi või lihtsalt. venitamine,hinga sügavalt sisse ja aeglaselt välja.
Lõõgastustehnikate tegemine iga päev umbes 10 minutit on kasulik kogetud stressiga toimetulemiseks.
4. Regulaarne treening
Lisaks lõdvestustehnikatele soovitatakse ka regulaarselt trenni teha. Harjutused, mida saate proovida, hõlmavad kõndimist, jalgrattasõitu või kardiotreeningut. Lisaks stressiga toimetulemisele on regulaarne treenimine kasulik ka peavaluga toimetulemisel.
5. Maga piisavalt
Stressist tingitud peavalude korral on piisav magamine kohustuslik. Samuti soovitatakse teil kiirete tegevuste keskel võtta aega puhata ja hetkeks rahustada meelt. See on kasulik kogetava stressiga toimetulemiseks.
6. Võtke valuvaigisteid
Vajadusel võib võtta ka valuvaigisteid, mida saab osta apteegist, näiteks paratsetamooli. Kuid enne valuvaigistite võtmist on ohutuse tagamiseks soovitatav konsulteerida arstiga.
Kuigi see pole liiga häiriv, tuleb stressist tingitud peavaludega siiski olla ettevaatlik. Kui peavalu pärast mõne ülaltoodud meetodi proovimist ei parane, eriti kui sellega kaasneb kaela kangus, palavik, iiveldus ja oksendamine, pöörduge viivitamatult arsti poole.
