Ideaalse kaalu saavutamiseks on erinevaid viise. Üks neist on rasva põletava toidu söömine. Niisiis, millised toidud põletavad rasva? Leia vastus järgmisest arutelust.
Põhimõtteliselt vajab rasv kehale energiaallikana, aitab vitamiinidel imenduda ja hoiab keha tervena. Kuid mitte kõik rasvatüübid ei ole tervisele kasulikud.
Halbade või küllastunud rasvade liigne tarbimine võib põhjustada teatud kehaosade, nagu reied, tuharad, käed ja kõht, veresoonte kogunemist. Siiski on ka mitmesuguseid rasva põletavaid toite, mis suudavad säilitada ideaalse kehakaalu.
Keharasva põletavate toitude loend
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on mitut tüüpi rasva põletavaid jooke ja toite, mida saate tarbida, nimelt:
1. Roheline tee
Uuring näitab, et rohelise tee regulaarne tarbimine võib vähendada südamehaiguste riski ja kaitsta keha teatud tüüpi vähi kasvu eest.
Lisaks sisaldab roheline tee ka ühendeid epigallokatehhiingallaat piisavas koguses. See ühend on kasulik rasvade põletamise kiirendamiseks kehas.
2. Kohv
Arvatakse, et lisaks rohelisele teele võib 1-4 tassi kohvi tarbimine ka keharasva põletada, põhjustamata kõrvalmõjusid, nagu unetus.
Kohvi kui rasva põletava toidu kohta tehtud uuringud on aga endiselt ebakindlad selle tõhususe osas, eriti kui seda tarbitakse suhkrulisandiga.
3. Tšilli
Arvatakse, et tšilli suudab põletada keharasva ja pärssida söögiisu. Ühend kapsaitsiin Arvatakse, et tšillis sisalduv aitab kaasa rasvade põletamisele ja ainevahetusele.
Vähe sellest, tšilli antioksüdantide sisaldus on kasulik keha kaitsmiseks rakukahjustuste, eriti närvirakkude eest.
4. Kiudainerikkad toidud
Kiudainerikkad toidud, nt kaerahelbed ja pruun riis, võib anda pikema täieliku efekti ja pärssida söögiisu. Seetõttu on kiudainesisaldusega toite väga hea süüa, kui soovid kaalust alla võtta.
5. Madala rasvasisaldusega piimatooted
Piimatooted ei sisalda mitte ainult kaltsiumi, vaid ka valgurikkaid. Valk aitab kiirendada keharasva põletamise protsessi, säilitada lihasmassi ja vähendada näljatunnet.
6. Pähklid
Pähklid on teatud tüüpi rasva põletav toit, mida on väga hea kasutada dieedimenüüna, kuna need sisaldavad mitmesuguseid toitaineid, nagu kiudaineid, valke ja häid rasvu.
7. Munad
Munad on lisatud ka nende rasvapõletavate toitude loetellu, mida saate tarbida. Uuringud näitavad, et regulaarne muna sisaldava hommikusöögi söömine võib vähendada nälga ja aidata kaasa rasvapõletusprotsessile.
Vähe sellest, munade kõrge valgusisaldus võib kiirendada ka organismi ainevahetust.
8. Tailiha
Liha on valguallikas, mis võib tekitada täiskõhutunde kauem ja suurendada keha kalorite põletamist. Kui osalete kaalulangetusprogrammis, on soovitatav valida lahja liha.
Sa ei saa ideaalkaalu ainult rasva põletavaid toite süües. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks tasakaalustage see tervisliku eluviisiga, mis hõlmab regulaarset treeningut ja piisavat puhkust.
Kui soovite teada muud tüüpi rasva põletavaid toite, mida saab tarbida kaalu langetamiseks ja vastavalt teie vajadustele, pidage nõu oma arstiga.
