Tänu selle toiteväärtusele on kõrvitsal rasedatele mitmeid eeliseid. Neid eeliseid saadakse mitte ainult kõrvitsa viljalihast, vaid ka seemnetest. Kõrvits on hea ka rasedatele, et toetada loote kasvu ja arengut ning rahuldada tema toitumisvajadusi.
Kõrvitsal on ladinakeelne nimi Cucurbita pepo või Cucurbita maxima. Puu, mis on tähistamise sünonüüm Halloween Sellel on kollane värv, suur ümmargune kuju ja sees on seemned.
Tavaliselt tarbitakse kõrvitsat kookide, kompottide, pudingite või suppide seguna. Lisaks sellele on seda puuvilja maitsvat töödeldud mitmel viisil, alates küpsetamisest, hautatud või aurutatult.
Kõrvitsa toitainesisaldus
Lisaks hõrgule maitsele sisaldab kõrvits mitmesuguseid toitaineid, mis on olulised organismi tervisele, sealhulgas lastele ja rasedatele.
100 grammis kõrvitsas on umbes 25 kalorit, 92 grammi vett ja mitmesuguseid järgmisi toitaineid:
- 1 grammi valku
- 6,5 grammi süsivesikuid
- 0,5 grammi kiudaineid
- 2,8 grammi suhkrut
- 20 milligrammi kaltsiumi
- 0,8 milligrammi rauda
- 12 milligrammi magneesiumi
- 45 milligrammi fosforit
- 350 milligrammi kaaliumi
- 8,2 milligrammi koliini
- 15 mikrogrammi folaati
- 425 mikrogrammi A-vitamiini
- 1 milligramm E-vitamiini
- 1 mikrogramm K-vitamiini
Lisaks ülaltoodud toitainetele on kõrvitsas rikkalikult antioksüdante, nagu luteiin ja zeaksantiin, mis on hea silmade ja muude organite tervisele. See puuvili sobib hästi ka rasedatele, sest sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, nagu B-vitamiinid, C-vitamiin, tsink, vask, seleen ja naatrium.
7 kõrvitsa eelist rasedatele
Oma toiteväärtuse tõttu on loomulik, et kõrvits võib rasedatele naistele erakordselt kasulik olla. Mõned kõrvitsa eelised rasedatele on järgmised:
1. Leevendage jalakrampide kaebusi
Mõnedel rasedatel naistel võib sageli olla kaebusi jalakrampide tundmise kohta. Tegelikult on see seisund raseduse ajal normaalne. Õige ravi puudumisel võivad jalakrambid aga kindlasti häirida rasedate naiste mugavust ja tegevust.
Nende kaebuste vähendamiseks soovitatakse rasedatel venitada, masseerida jalgu, teha krampis olevatele jalgadele või säärtele sooje kompresse.
Lisaks saavad rasedad ka ennetada ja ületada jalakrampide kaebusi, süües kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi sisaldavaid toite, nagu kõrvits, banaanid, seemned, pähklid, köögiviljad ja kala.
2. Säilitage vastupidavus
Kõrvits sisaldab palju toitaineid, mis võivad tõsta rasedate naiste immuunsüsteemi. Selle puuvilja A-, C- ja E-vitamiini, antioksüdantide ja raua sisaldusel on oluline roll rasedate naiste immuunsüsteemi tugevana hoidmisel.
Tugeva immuunsüsteemiga on rasedate organism tugevam erinevat tüüpi haigusi põhjustavate viiruste ja bakterite vastu, mistõttu ei ole neil kerge haigestuda. Lisaks on kõrvitsa toitainete omastamine hea ka loote immuunsüsteemi tekke toetamiseks.
3. Säilitage silmade tervist
Silmade tervise säilitamiseks vajavad rasedad teatud toitaineid, nagu A-vitamiin, luteiin ja antioksüdandid. Nende toitainete tarbimine mängib olulist rolli silma ja võrkkesta närvirakkude kahjustuste ärahoidmisel.
Lisaks sellele, et A-vitamiini ja luteiini piisav igapäevane tarbimine on kasulik rasedatele naistele, on sellel oluline roll ka loote organite, näiteks südame, kopsude, silmade, aju, neerude, naha ja luude moodustumise ja arengu toetamisel.
4. Kontrollib kaalutõusu
Raseduse ajal kaalus juurde võtmine on normaalne. Kui aga seda ei kontrollita korralikult, võib liigne kaal raseduse ajal tegelikult ohustada rasedate naiste ja nende loote tervist.
Raseduse ajal liigse kaalutõusu vältimiseks soovitatakse rasedatel süüa toitainerikkaid, kuid madala kalorsusega toite, millest üks on kõrvits. Kiudainete sisaldus kõrvitsas võib ka rasedatel naistel pikemaks täiskõhutunde tekitada.
5. Teeb une paremaks
Mõned rasedad naised kurdavad, et neil on sageli unehäired, eriti öösel. Tegelikult on piisav magamine raseduse ajal väga kasulik keha tervisele ning loote kasvule ja arengule.
Kui rasedad kogevad seda kaebust, võivad rasedad proovida enne magamaminekut võtta kõrvitsaseemne toidulisandeid. Seda seetõttu, et kõrvitsaekstrakt või kõrvitsaseemned sisaldavad teadaolevalt trüptofaani, aminohapet, mis võib aidata parandada unekvaliteeti.
Lisaks sisaldavad kõrvitsaseemned ka tsink mis võib aidata ajus toota hormoone serotoniini ja melatoniini, mis on hormoonid, millel on suur roll rasedate naiste unetsüklite reguleerimisel.
6. Sujuv seedimine
Kiudainete ja vee sisaldus kõrvitsas mõjub hästi seedimisele. Piisava kiudainete ja kehavedelike tarbimise korral on rasedatel väiksem risk kõhukinnisuse tekkeks. Kiudainete ja vee tarbimine on kasulik ka raseduse ajal esineva kõhukinnisuse probleemi lahendamiseks.
7. Toetab loote kasvu
Piisav toitainete tarbimine mängib olulist rolli loote kasvu ja arengu toetamisel. Seetõttu peavad rasedad naised saama piisavat toitumist piisava toitumise ja raseduse lisandite kaudu. Noh, üks toitvamaid toiduvalikuid rasedatele ja lootele on kõrvits.
Selle puuvilja folaadisisaldus on teadaolevalt hea loote kasvu toetamiseks ja neuraaltoru defektide tekke vältimiseks. Lisaks on teiste kõrvitsas leiduvate toitainete, nagu vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide tarbimine hea looteelundite moodustumise toetamiseks.
Lisaks ülaltoodud eelistele aitab kõrvitsa kaaliumisisaldus ka vererõhku alandada, sa tead. See puuvili sobib kasutamiseks rasedatele, eriti hüpertensiooniga naistele.
Kõrvitsa optimaalse kasu saamiseks valige kõrvits, mis on veel värske ja ei lagune, see tähendab, et sellel ei ole mustad täpid ja mis on katsudes pehme ja kuivade vartega.
Enne kõrvitsa tarbimist ärge unustage seda põhjalikult pesta ja küpsetada, kuni see on keedetud.
See on teave kõrvitsa kasulikkuse kohta rasedatele, mida rasedad naised peavad teadma. Kuigi kõrvitsal on palju kasu rasedate ja loote keha tervisele, peavad rasedad siiski sööma muid toitvaid toite, võtma sünnieelseid vitamiine ja regulaarselt treenima, et püsida terve sünnituspäevani.
Lisaks tehke regulaarselt sünnitusabi kontrolle sünnitusarsti juures, jah, rasedad naised.
