Kurbuse ja depressiooni erinevuse saab ära tunda ilmnevate sümptomite tõsiduse ja sümptomite kestuse järgi. Lisaks on kurbuse ja depressiooni erinevus ka nende mõjus inimese elukvaliteedile.
Mõned inimesed arvavad, et depressioon ja kurbus on samad asjad. Tegelikult on kurbuse ja depressiooni vahel mitmeid väga põhimõttelisi erinevusi.
Kurbustunne ilmneb normaalse reaktsioonina, kui keegi kogeb liigset stressi, näiteks kui sugulane või pereliige sureb, on hiljuti lahutatud või äsja töölt koondatud. Pärast raske perioodi möödumist kaob tavaliselt kurbustunne iseenesest.
Vastupidiselt kurbusele kestab depressioon pikemas perspektiivis. See seisund on tõsine vaimne häire, mis võib ohustada psühholoogilist ja füüsilist tervist. Kui depressiooni ei ravita, on väga ebatõenäoline, et see taandub iseenesest.
Erinevus kurbuse ja depressiooni vahel erinevatest aspektidest
Järgmised on mõned erinevused kurbuse ja depressiooni vahel, mida peate teadma:
1. Erinevad käivitavad tegurid
Kurbuse ja depressiooni erinevus seisneb ka vallandajate olemasolus või puudumises. Kurbuse vallandavad tavaliselt eluraskused, südamevalu või ebameeldivad sündmused, näiteks lähedase surm või lahutus. Teisisõnu, me kipume tundma kurbust ilmse esilekutsuva sündmuse või teguri tõttu.
Kuigi depressioon ei ilmu alati raske sündmuse või olukorra korral. Depressioon tekib sageli isegi ilma selge vallandava faktorita. Depressioonis inimesed kipuvad tundma end kogu aeg kurvana või tühjana, kuigi nendega pole midagi erilist juhtunud.
2. Mõju elukvaliteedile
Kurbustunne on tavaliselt ajutine ja kaob aja jooksul, kui rasked sündmused mööduvad või lihtsalt lõbusaid asju teha. Kuigi depressioon võib püsivalt mõjutada inimese mõtteid, emotsioone, taju ja käitumist.
Erinevalt kurbusest ei kao depressioon iseenesest ja nõuab sümptomite leevendamiseks arstiabi.
Depressioonis inimesed tunnevad end vähem energilisena, motiveerimata ja tühjana. Need tunded võivad olla piisavalt tõsised, et häirida igapäevast tegevust, sotsiaalseid suhteid ja tootlikkust.
3. Depressiooni sümptomid on raskemad kui lihtsalt kurbus
Kurb olles kipub inimene seda väljendama nuttes või mõnda aega üksi olles, kuni kurbustunne kaob. Erinevalt tavalistest kurbustundest võib depressiooni sümptomeid tunda pidevalt ja kaua.
Lisaks kurbusele on depressioonil ka muid kaasnevaid sümptomeid, näiteks:
- Kogu aeg kurb, murelik ja tühi tunne.
- Tundes end väärtusetuna ja koormatuna süütunde või sügava kahetsusega.
- Huvi kadumine kõige vastu, sealhulgas tegevuste või hobide vastu, mis varem huvi pakkusid.
- Kergesti vihane ja ärrituv.
- Ei taha kodust lahkuda ega enda eest hoolitseda.
- Unetus või liigne magamine.
- Söögiisu vähenemine või vastupidi, isu kasvab jätkuvalt.
- Oluline kaalumuutus.
- Alati tunnete end väsinuna ja energiakadu.
- Keskendumise, mõtlemise ja otsuste tegemise raskused.
- Seksuaalse soovi puudumine või vähenemine.
- Tekivad enesevigastamise või enesetapukatse ideed.
Inimest võib nimetada depressiooni põdevaks, kui tal on mõni ülaltoodud sümptomitest ja need sümptomid püsivad 2 nädalat või kauem.
Ärge isegi mõelge ellujäämisele, rääkimata sümptomite möödumise ootamisest. Kui teil või teie tuttavatel ilmnevad need depressiooni sümptomid, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.
4. Depressiooni ja kurbuse ravi on erinev
Kui elu läheb raskeks ja teid tabab kurbus, saate nende tunnete leevendamiseks teha mitmeid asju. Kurbusega toimetulemiseks on erinevaid viise, sealhulgas:
- Hellitage end tehes ilusalongis või spaas iluprotseduure, süües maitsvaid toite, mis teile meeldivad, vaadates filme või komöödiasarju, minnes puhkusele või mõneks päevaks vaatamisväärsustega tutvuma.
- Regulaarne treening ja piisav puhkus.
- Mediteerige või võtke enne magamaminekut sooja vanni, kui kurb tunne raskendab uinumist.
- Jaga või pere ja sõpradega aega veeta või lemmikloomadega mängides.
Ülaltoodud meetodid võivad aidata ka depressioonis inimestel end paremini tunda. Kuid üldiselt depressioon ilma ravita ei taandu. Depressiooniga inimesed vajavad psühhiaatri erilist hoolt nõustamise, psühhoteraapia ja antidepressantide manustamise näol.
Depressioon ja kurbus on kaks asja, mis on omavahel seotud, kuid need pole samad. Kurbus on osa depressioonist, kuid need kurbuse tunded on üldiselt ajutised. Kuigi depressioon on haigus, mis ei parane, kui seda ei ravita.
