Õigete spordijalatsite valimine on oluline ettevalmistus enne treenimist. Lisaks sellele, et spordijalatsid peavad vastama teie jala suurusele, tuleb neid kohandada ka teie spordialaga. Nii saate mugavalt liikuda ja mitte vigastada.
Valesti valitud spordijalatsid võivad põhjustada erinevaid kaebusi, alates varbavillidest, kannalõhedest, säärevaludest, Mortoni neuroomist, hüppeliigese valudest, seljavaludest, põlvevaludest kuni puusavaluni.
Spordijalatsite valimine vastavalt vajadusele
Iga spordiala jaoks on spetsiaalselt disainitud, valmistatud ja kaalutud jalatseid. Lisaks sellele, et need spetsiaalsed jalatsid nendel spordialadel paremini toimivad, kaitsevad need tavaliselt ja suudavad jalgu treeningu ajal kaitsta.
Siin on mõned kõige sagedamini kasutatavad spordijalatsite tüübid:
1. Kingad jooksmiseks
Jooksujalatsid on tehtud väga painduvaks, nii et jalg saab vabalt painduda iga kord, kui kasutaja astub. Et jooksujalatseid mitte kergesti vigastada ja vigastusi mitte tekitada, ei tohiks jooksujalatseid kasutada muude spordialade jaoks, näiteks tennises, mis nõuab külgsuunas liikumist.
2. Aeroobsed jalanõud
Nii nagu jooksujalatsid, peaksid ka aeroobsed jalanõud olema painduvad. Aeroobne treening hõlmab sageli hüppamist. Seega peaks jalatsitel olema tugev tugi ja pehmed padjad, et kaitsta jalgu maandumisel.
3. Jalatsid kõndimiseks
Kõndimine on üks treeningvormidest, mis on väga kasulik üldisele keha tervisele, eriti südame ja kopsude tervisele. Selle spordiala jaoks on vaja jalatseid, mis võivad vähendada valu kandades ja pahkluudes.
Seetõttu vali spordijalatsid, mis on kerged, toetavad korralikult jalavõlvi ning on pehmed, veidi kõrgema seljatallaga. Lisaks peaksid kõndimiseks mõeldud jalanõud olema ka eest jäigemad, et varbad oleksid mugavamad.
4. Tennised
Sporditegevuses, kus kasutatakse reketeid, nagu tennis ja sulgpall, vajate jalatseid, mis toetavad kiireid korduvaid kehaliigutusi küljelt küljele ja tagant ette või vastupidi.
Tavaliselt on seda tüüpi spordijalatsid suutelised pakkuma paindlikkust ja tasakaalu jala sise- ja välisküljel.
5. Korvpallijalatsid
Kui sulle meeldib korvpalli mängida, vali paksu ja jäika tallaga kingad, et väljakul joostes rohkem tasakaalu hoida. Lisatasakaalu saamiseks võid valida pahkluud kuni pahkluideni katvad korvpallijalatsid.
6. Jalgpallikingad
Jalgpallijalatsid peavad suutma jalale tugevat survet vastu võtta, eriti kui mäng toimub kunstmuruväljakutel. Kui kasutatavad jalanõud ei sobi, on jalgpallurite oht nahapinnale tekkinud kalluste või varbaküünte kasvuhäirete tekkeks.
7. Kingad cross treenerid
Seda tüüpi spordijalatsid koosnevad tavaliselt mitmest kombineeritud funktsioonist, nii et neid saab kasutada rohkem kui ühes sporditegevuses. Kinga cross treenerid peaks olema vähemalt jala esiosa painduv ja hea tasakaal.
Näpunäiteid spordijalatsite ostmiseks
Enne spordijalatsite ostmise otsustamist kaaluge järgmist:
- Külastage spordijalatsitele spetsialiseerunud kauplust. Nendes kauplustes on tavaliselt töötajad, kes on teie spordivajadustele vastavate jalatsite kohta juba teadlikud.
- Ostke kingad maksimaalse jala suuruse ajal, st hilisõhtul, pärast päeva tegevust või pärast treeningut.
- Ärge uskuge arvamust, et kingad on pärast kasutamist mugavamad. Kingad peaksid olema mugavad juba esimesest kasutuskorrast. Enne ostmist kõndige jalanõudega paar sammu.
- Võta kaasa sokid, mida tavaliselt kingi ostes kannad. Kui kannate tavaliselt muud varustust, näiteks lisasisetallad, kandke neid ka proovitavate jalanõudega.
- Vältige kingi, mis istuvad liiga hästi. Kinga ja varba vahele peaks jääma umbes 1 cm ruumi. Veenduge, et saate kingi jalga pannes kõiki oma varbaid liigutada.
- Veenduge, et kand koos kingaga on kindlalt kinnitatud. Ära vali kingi, mis tunduvad kontsas lõdvalt.
Pidage meeles, et spordijalatsitel on oma kasutusiga. Tavaliselt tuleb spordijalatsid välja vahetada pärast umbes 6-kuulist või 300-tunnist aeroobse treeningu või umbes 480–800-kilomeetrist jooksmist.
Lisaks võite kaaluda ka jalanõude vahetamist, kui seljatald on kahjustatud või kui jalatseid on sportimisel ebamugav kanda.
Spordijalatsite valikul ei ole bränd ja hind peamiseks mõõdupuuks. Vaadake jalatsi sobivust oma jala kuju ja harjutuse tüübiga, vastupidavuse taset ja jalatsi tasakaalu.
Kui teil on probleeme jalgade või pahkluudega, näiteks artriit, peaksite küsima oma arstilt soovitusi teie vajadustele ja tingimustele vastavate spordijalatsite valimiseks.
