Oksüdatsioonireaktsioon mis kehas toimub võib tekitada vabu radikaale. Juhtumsee väga ohtlik, sest see võib põhjustab ahelreaktsiooni, mis võib kahjustada keharakke. Meestevältida oksüdatsiooni ohtu antioksüdante on vaja.
Antioksüdandid on ained, mis vähendavad oksüdatsiooniprotsessist tingitud keharakkude kahjustusi. Liigne vabade radikaalide esinemine kehas on sageli seotud erinevate keha ründavate haigustega.
Kuidas näeb välja ohtlik oksüdatsioon?
Iga päev suhtleb teie keha pidevalt hapnikuga. See protsess vallandab vabade radikaalide tekke ja võib põhjustada oksüdatiivset stressi. Oksüdatiivne stress tekib siis, kui vabade radikaalide hulk ja organismi kaitsevõime (antioksüdandid) on tasakaalust väljas ning vabu radikaale on rohkem.
Vabad radikaalid on molekulid, mis on keharakkudes teiste molekulidega suhtlemisel väga reaktiivsed. Vabade radikaalide aktiivsus võib kahjustada rakumembraane, erinevaid valke ja geene. Tekitatud kahju nimetatakse oksüdatiivseks kahjustuseks. Kui see kahju tekib, on keha oht erinevate haiguste tekkeks.
Peale keha ja hapniku järjepideva koostoime mõjutavad vabade radikaalide teket ka inimkehavälised tegurid. Reostus, päikese käes viibimine, tööstusjäätmed ja suitsetamine on tegurid, mis põhjustavad vabade radikaalide teket kehas.
Ülemäärase oksüdatsiooni oht kehas
Arvatakse, et oksüdatiivset stressi põhjustavad vabad radikaalid mõjutavad neurodegeneratiivsete haiguste (närvisüsteemi progresseeruvate haiguste) teket. Näiteks Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi.
Lisaks on oksüdatiivse stressiga sageli seotud mitut muud tüüpi haigusi, sealhulgas:
- Ateroskleroos
- Südamehaigus
- Hüpertensioon
- Vähk
- Diabeet
Vältige oksüdatsiooniohtu antioksüdantidega
Oksüdatsiooniohtude vältimiseks peate rahuldama keha antioksüdantide vajaduse. Loomulikult toodab keha juba antioksüdante. Looduslike antioksüdantidega on aga raske neutraliseerida kõiki kehas leiduvaid vabu radikaale, eriti kui teil on ebatervislik eluviis. Näiteks sageli kokku puutunud saaste, suitsetamise või antioksüdantide rikka köögiviljade ja puuviljade vähem tarbimisega.
On mitut tüüpi toite, mis on rikkad antioksüdantide poolest, sealhulgas puu- ja köögiviljad, nagu tomatid, porgandid ja apelsinid. Lisaks on antioksüdantide allikateks roheline tee, must tee ja oolongi tee. Lisaks toidule saate antioksüdante ka toidulisanditest, nagu C-vitamiin, E-vitamiin ja beetakaroteeni toidulisandid, aga ka taimsed toidulisandid, nagu sambiloto.
Mõned muud tervislikud eluviisid, mis võivad aidata vältida oksüdatsiooniohte, on regulaarne treenimine, piisav magamine ja ülesöömise vältimine.
Arvestades liigse oksüdatsiooni ohte kehas, on soovitatav vältida kokkupuudet vabade radikaalidega ja süüa regulaarselt antioksüdantiderikkaid toite.
