Mitmed uuringud on näidanud šokolaadi erinevaid eeliseid rasedatele naistele, sealhulgas preeklampsia ennetamiseks. Šokolaad sisaldab teatavasti antioksüdante ja mineraale, mis on tervisele kasulikud, mitte ainult rasedate endi, vaid ka loote tervisele..
Šokolaadi kasulikkust rasedatele saab kasutada tumeda šokolaadi tarbimisega (tume šokolaad). Seda tüüpi šokolaadi iseloomustab madala suhkrusisalduse tõttu mõrkjam maitse.
Šokolaadi eelised rasedatele naistele
Šokolaadil on juba ammu teadaolevalt kasu tervisele. Mõõdukate portsjonite tarbimisel võib šokolaad tuua täiendavat kasu ka rasedatele naistele ja lootele. Järgmised on šokolaadi eelised rasedatele naistele:
1. Preeklampsia riski alandamine
Šokolaadi tarbimist raseduse esimesel või kolmandal trimestril on seostatud preeklampsia tekkeriski vähenemisega. Uuring näitas, et rasedatel, kes tarbivad esimesel trimestril regulaarselt 1-3 portsjonit šokolaadi nädalas, on preeklampsia tekkerisk 50 protsenti väiksem.
Seda tuleb aga veel edasi uurida, et täpsemalt teada saada, kuidas šokolaadi tõhusus preeklampsia ennetamisel on.
2. Hüpertensiooni ennetamine
Lisaks preeklampsia riski vähendamisele võib šokolaadi söömine raseduse ajal ära hoida ka hüpertensiooni. Mõned uuringud näitavad isegi, et šokolaadi tarbimine tume šokolaad suudab vererõhku kontrollida, kuigi mõju ei ole liiga tugev.
3. Väldi enneaegseid kokkutõmbeid ja moodusta hemoglobiini
Šokolaad on suurepärane magneesiumi ja raua allikas. Mõlemad mineraalid on vajalikud raseduse ajal. Magneesiumi vajavad rasedad naised enneaegsete kontraktsioonide vältimiseks.
Raud on aga vajalik hemoglobiini moodustamiseks, mis seob hapnikku veres ja ringleb seda kogu kehas, sealhulgas lootele. Suurenenud veremaht ja hapnikuvajadus raseduse ajal suurendab ka rasedate naiste rauavajadust.
4. Kiirendada loote kasvu ja arengut
Teised uuringud on samuti leidnud, et 30 grammi šokolaadi tarbimine päevas raseduse ajal võib toetada loote kasvu ja arengut ning säilitada platsenta või platsenta tervist.
5. Parandage tuju
Raseduse ajal kogevad paljud rasedad naised meeleolumuutusi (meeleolumuutused). See seisund on tavaliselt põhjustatud hormonaalsetest muutustest raseduse ajal. nüüd, šokolaadi tarbimine arvatavasti teeb tuju rasedad paranevad.
Kui palju šokolaadi on Saab Tarbivad rasedad naised?
Kuigi šokolaadil on palju kasulikke omadusi, ei soovitata rasedatel seda liigselt tarbida. Ideaalis on rasedatel lubatud šokolaadi tarbida ainult väikeste portsjonitena, mis on 30 grammi päevas või mõne ampsu võrdväärne kogus.
Šokolaadi liigne tarbimine ei ole rasedatele kasulik, sest see võib oluliselt suurendada kaalu. Šokolaadi alla kuuluvad ka toidud, mis põhjustavad maohappe tõusu. Rasedatel naistel, eriti kolmandal trimestril, esineb see seisund sagedamini ja tekitab rasedate naiste väga ebamugavust.
Lisaks on veel palju muid toitaineid, mida rasedad naised peavad tarbima, nagu foolhape, valk ja kaltsium, nii et ärge lootke ainult šokolaadile.
Rasedatel naistel soovitatakse šokolaadi tarbida ainult aeg-ajalt ja mitte regulaarselt. Seda seetõttu, et šokolaad sisaldab kofeiini, mida tuleb raseduse ajal piirata. Rääkimata sellest, et šokolaad sisaldab ka kaloreid ja rasva, mis on üsna kõrge.
Kui teil on rasedushäire, näiteks rasedusdiabeet, peaksite enne šokolaadi tarbimist konsulteerima oma sünnitusarstiga.
