Kaalu langetamiseks on palju viise, sealhulgas teatud dieeti. Saon üks Üsna hästi tuntud toitumistüüp on koos tarbida dieetjooke puu- ja köögiviljamahladest. TKas olete huvitatud seda proovida? Lugege kõigepealtinfo on siin, ole nüüd.
Mõned inimesed otsustavad tarbida puu- ja köögiviljamahladest valmistatud dieetjooke mitu päeva kuni mitu nädalat, kuna seda dieeti peetakse tõhusaks kiireks kaalukaotuseks.
Kuid toitumisharjumused ainult puu- ja köögiviljamahlade joomisega, ilma et see oleks tasakaalus muu toiduga, on endiselt vastuoluline.
Erinevalt sellest, mida paljud inimesed usuvad, näitavad uuringud, et sellel dieedil võib tegelikult olla tervisele negatiivne mõju, eriti kui seda tehakse pikemas perspektiivis.
Puu- ja köögiviljamahla dieedi mõjud ja ohud
Puu- ja köögiviljamahla dieetjoogid võivad märkimisväärselt ja kiiresti kaalust alla võtta, kuna mõlemad on madala kalorsusega. Kuigi on tõestatud, et see suudab kiiresti kaalust alla võtta, on sellel puu- ja köögiviljamahla dieedil mitmeid riske, sealhulgas:
1. Toitumise puudumine
Toitumisharjumused, mis tarbivad ainult puu- ja köögiviljamahlasid, ilma muid toitvaid toite, võivad suurendada teie toitumisvaeguste riski.
See ebatervislik toitumine võib põhjustada teie kehas puudust muudest toitainetest, mida puu- ja köögiviljades ei leidu, nagu valk, rasv, D-vitamiin, raud, tsink ja vitamiin B12.
Tegelikult vajab teie keha tervise säilitamiseks ja tervislikuks toitumiseks siiski mitmesuguseid neid toitaineid.
2. Lihtne nälga jääda
Kuna puu- ja köögiviljamahla dieet piirab üldiselt teie kalorite ja toitainete tarbimist, võib teil olla kergem näljatunnet. Selle põhjuseks on asjaolu, et vedel toit võib olla vähem täisväärtuslik, nii et see põhjustab näljatunde kiiremini.
Nälg võib tekkida ka seetõttu, et teie kehal pole valku ja rasvu. Tegelikult on need toitained olulised energiavajaduse rahuldamiseks ja täiskõhutunde tekitamiseks.
3. Kergesti väsinud
Puu- ja köögiviljamahla dieedi üks tagajärgi on kalorite puudumisest tingitud väsimus. Tegelikult mängivad kalorid energia tootmisel olulist rolli, nii et saate liikuda.
4. Keha ainevahetus on häiritud
Puu- ja köögiviljamahlade toitumismustrist tingitud liigne kalorite ja toitainete puudus võib häirida organismi ainevahetust. See võib olla riskantsem, kui järgite seda dieeti pikka aega.
Tegelikult mängib ainevahetus olulist rolli toitainete töötlemisel, et keha saaks piisavalt toitu ja energiat.
5. Vähene kiudainete tarbimine
Puu- ja köögiviljad sisaldavad küll palju kiudaineid, kuid mahlaks töötlemisel võivad kiudained kaduma minna, eriti kui tarbitakse mahla, mis on filtreeritud ja ainult vett võetakse.
Seega võib järeldada, et parem on tarbida terveid puu- ja köögivilju kui neid mahlaks töödelda, sest saadud kiudained jäävad puutumatumaks.
6. Ei suuda kaalu säilitada
Puu- ja köögiviljamahladest valmistatud dieetjookide tarbimine võib tõepoolest kiiresti kaalust alla võtta, kuid enamik inimesi ei suuda selle dieediga oma kehakaalu kaua säilitada.
Seda seetõttu, et puu- ja köögiviljamahladest koosnev dieet võib muuta keha kiiresti näljaseks, nii et see paneb sind tegelikult rohkem sööma.
Paljud inimesed eiravad endiselt puu- ja köögiviljamahla kasutavaid dieete, sest peale kaalulangetamise on väidetud, et see dieet võib keha detoksifitseerida. Seni puuduvad teaduslikud tõendid selle tõhususe kohta keha detoksifitseerimisel.
Keha detoksikatsiooni on tegelikult läbi viinud maks ja neerud, seega pole puu- ja juurviljamahlade dieet keha detoksifitseerimise vahendina tegelikult vajalik.
Kuidas mahla tarbida Puu- ja köögiviljade dieet soovitatav
Puu- ja köögiviljamahlad kui dieetjoogid on soovitatavad tarbida kohe pärast valmistamist, mitte rohkem kui 1 päev. Lisaks, et olla tervislikum, tuleks puu- ja juurviljamahla tarbida blenderist, mitte mahlapressist, mis toodab ainult puu- või köögiviljamahla.
Põhjus on selles, et kehasse ei satu mitte ainult mineraalid, vitamiinid ja muud kasulikud ained, vaid ka juur- ja puuviljades leiduvad kiudained, et säilitada seedimist.
Kui olete huvitatud selle dieedi järgimisest, pidage meeles, et teie tarbitav mahl on puhas puu- ja köögiviljamahl, mitte pakendatud mahlad, mis ei ole toitvad. Kuid veel kord pidage meeles, et puu- ja köögiviljamahla dieet ei ole tõestatud tõhusa ja ohutu kaalu langetamisel ega ideaalsena hoidmisel.
Oma toitumise turvalisemaks ja tervislikumaks muutmiseks peate siiski saama mitmesuguseid toitaineid erinevatest muudest tervislikest toitudest ja jookidest, mitte ainult puu- ja köögiviljamahladest.
Kui tunnete end puu- ja köögiviljamahla dieedil olles energiavaeselt või tunnete muid kaebusi, peaksite selle dieedi lõpetama ja valima tervisliku toitumise. Teie kehaseisundile sobiva dieedi osas võite konsulteerida toitumisspetsialistiga.
