Paljud inimesed soovivad väiksemat sääre suurust ja kehaga proportsionaalset suurust. Selle saavutamiseks on vasikate vähendamiseks erinevaid viise, alates teatud tüüpi harjutuste regulaarsest tegemisest kuni operatsioonini.
Vasika lihased koosnevad gastrocnemius lihasest ja tallalihasest. Suured vasikad võivad olla põhjustatud mitmest asjast, näiteks geneetilistest teguritest ja rasva kogunemisest.
Kuigi see ei põhjusta häirivaid sümptomeid ega kaebusi, tunnevad paljud inimesed end vähem enesekindlalt, kuna nende vasikad on liiga rasvased. See paneb nad tahtma oma vasikaid kahandada, et nad saaksid parem välja näha.
Kuidas vähendada vasikaid treeninguga
Proportsionaalse sääre suuruse saamiseks võite teha kergeid treeningliigutusi ja loomulikult tervisliku toitumise toel, et kehakaal püsiks ideaalne.
Allpool on toodud mõned spordi- ja füüsilised harjutused, mida saate teha vasikate kahandamiseks:
1. sörkimine
sörkimine 30 minutit iga päev on üks võimalus sääre vähendamiseks, mida saate teha. sörkimine võib vabaneda rasvast üle kogu keha, sh vasikate ja jalgade rasvast. Teiselt poolt, sörkimine võib säilitada ka südame tervist ja parandada une kvaliteeti.
Välja arvatud sörkimine, võite ka regulaarselt trepist üles-alla käia või proovida matkamine vasikaid kahandada.
2. Ujumine
Samuti võite proovida, kuidas oma vasikaid loomulikult ujudes kahandada. Lisaks vasikate kahanemisele on ujumisel palju muid eeliseid, nimelt aitab see säilitada tervet südant ja kopse, põletada rasva ja säilitada ideaalset kehakaalu.
See spordiala sobib hästi ka keha lihaste ja liigeste painduvuse ja jõu treenimiseks, vähendades samal ajal stressi.
3. PIlates või joogas
Lihaste venitamine võib muuta teie vasikad saledamaks. Saate venitada pilatese või joogaga. Mõlemat tüüpi harjutused võivad samuti aidata suurendada lihasjõudu, leevendada liigesevalu, parandada painduvust ja rühti ning säilitada keha tasakaalu.
4. Hüppenöör
Regulaarselt tehtavat hüppenööri saab kasutada spordina vasikate kahandamiseks ja pingutamiseks. Lisaks on hüppenöör kasulik ka mao toniseerimiseks, kopsumahtu suurendamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks.
5. Jalgrattasõit
Igapäevane rattasõit pole mitte ainult lõbus, vaid võib tuua kehale palju kasu, eriti alakeha jaoks. Jalgrattasõit on hea harjutuste valik jalgade, vasikate ja reite lihaste tugevdamiseks, nii et need kehaosad võivad tunduda väiksemad ja kindlamad.
6. Jõutreening
Et teie sääre kuju näeks välja väiksem ja proportsionaalne, võite lisada ka osa treeningust, tehes vasika lihaseid jõutreeningut. Üks lihtsamaid jõutreeningu harjutusi säärelihaste jaoks on kikivarvutamine. Seda saab teha järgmiselt.
- Toeta keha vastu seina, et keha tasakaal säiliks.
- Sirutage jalad õlgade laiusele.
- Veenduge, et teie pahkluud, põlved ja puusad oleksid sirged ega paindu, et te ei vigastaks liigeseid.
- Keha üles tõstmiseks vajutage esijalgade taldadele.
- Hoidke oma keha 5 sekundit otse, seejärel asetage jalad otse põrandale. Tehke seda harjutust 10 korda ja korrake 3 korda iga päev.
Selle harjutuse intensiivsuse suurendamiseks saate seda teha ühe käega hoides hantlid või muud raskused, samal ajal kui teine käsi hoiab keha tasakaalu säilitamiseks seinast kinni.
Treeninguga vasikate kahanemine on hea mitte ainult vasikate vormi parandamiseks, vaid ka üldise keha tervise säilitamiseks, suurendades samal ajal vastupidavust. Siiski peate neid harjutusi tegema regulaarselt ja olema kannatlik paar kuud, enne kui tulemused on nähtavad.
meetod Kahanda vasikad koos Operatsioon Rasvaimu
Kui soovite oma vasikaid kiiresti kahandada, võite teha operatsiooni rasvaimu või rasvaimu. Seda protseduuri saab teha plastikakirurg, tehes pärast anesteesiat vasika ümber väikese sisselõike.
Sisselõige tehakse väikese toru sisestamiseks (kanüül) ühendatud vaakumiga või seadmega, mida kasutatakse patsiendi kehast rasva imemiseks.
Kuigi see võib anda vasikate kiirema kahanemise efekti, võib see meetod põhjustada erinevaid kõrvalmõjusid. Siin on mõned riskid, mis võivad tekkida pärast rasvaimu operatsiooni:
- Rasvaemboolia
- Infektsioon
- Verejooks
- Anesteetikumide tüsistused
- Vedeliku kogunemine naha alla
- Närvide, veresoonte või lihaste kahjustus.
Vasikate kahanemine võib tõepoolest muuta teie jalad paremaks ja suurendada enesekindlust. Kui soovite oma vasikaid ilma kõrvalmõjudeta kahandada, on hea kasutada loomulikku moodust vasikate kahandamiseks treenides.
Kui soovite aga rasvaimu operatsiooniga oma vasikaid kahandada, peaksite esmalt nõu pidama oma arstiga. Samuti võite konsulteerida arstiga, et saada nõuandeid ja muid treeningvõimalusi, mida saate teha vasikate vähendamiseks vastavalt oma tervislikule seisundile.
