Söögiisu kaotus raseduse ajal on tavaline raseduse esimesel trimestril. Kui see jätkub, võivad rasedad naised ja nende looted olla alatoidetud. Uurige, kuidas tulla toime isukaotusega raseduse ajal, enne kui see seisund mõjutab raseda tervist ja loote arengut.
Söögiisu kaotus raseduse ajal on üldiselt põhjustatud hormonaalsetest muutustest ja hommikune iiveldus. Seda seisundit on raseduse alguses raseduse alguses loomulik kogeda, kuid peate olema ettevaatlik, kui see jätkub kogu raseduse ajal.
Kuidas saada üle isukaotusest Kui rase
Ideaalis võtavad rasedad raseduse ajal oma esialgsest kaalust juurde 11–16 kg. Kui rasedatel naistel puudub isu, võib see põhjustada toitainete puudujääke, mis omakorda põhjustab loote arenguhäireid, enneaegseid sünnitusi ja isegi raseduse katkemisi.
Noh, selle vältimiseks on rasedad naised raseduse ajal söögiisu kaotamiseks mitmeid viise, sealhulgas:
1. Söö kergelt külma toitu
Tavaliselt eraldab soe või kuum toit teravama aroomi. See võib põhjustada mõnel rasedal naisel iiveldust ja söögiisu.
Selle vältimiseks võivad rasedad lasta toidul seista, kuni see hakkab jahtuma ja kaotab oma aroomi. Pärast seda tarbivad seda rasedad naised.
2. Muuda toit mitmekesisemaks
Iga päev sama toidu söömine on kindlasti igav ja võib muuta rasedatel naistel tuju seda süüa. Seega, et igav ei hakkaks, saavad rasedad muuta tarbitavad toidutüübid mitmekesisemaks, pakkudes samas organismile piisavalt vajalikke toitaineid, jah.
Proovige muuta toidumenüüd iga päev või muuta selle serveerimisviisi. Näiteks kui rasedad iiveldavad, kui nad peavad sööma rohelisi köögivilju, võivad nad selle asemel segada rohelisi köögivilju ja lemmikpuuvilju mahla kujul. Kuid veenduge, et toit, mida rasedad naised tarbivad, on tõesti keedetud.
Teine näide on see, et rasedad naised võivad liha tarbimise asendada pähklitega, kuna need kaks toitu sisaldavad palju valku.
3. Treeni regulaarselt
Regulaarne treenimine aitab ületada ka isukaotust raseduse ajal. Põhjus on selles, et füüsiline aktiivsus võib stimuleerida aju vabastama ühendeid, mis võivad parandada meeleolu ja stimuleerida rasedate naiste söögiisu.
Mõned spordialad, mida rasedatele on samal ajal ohutu teha, võivad suurendada söögiisu, muuhulgas rahulikult jalutada ja ujuda.
4. Maga piisavalt
Söögiisu suurendamiseks vajavad rasedad ka piisavat und, sa tead. Põhjus on selles, et keha, mis raseduse ajal ei sobi, võib põhjustada iiveldust.
Ideaalne ööuni rasedatele on 7-8 tundi. Võimalusel võivad rasedad teha 30-60-minutilist uinakut, ajavahemikus 14.00-16.00, et keha oleks värskem.
Rasedad naised saavad söögiisu taastamiseks teha erinevaid ülaltoodud viise. Lisaks peaksid rasedad ka stressi vähendama, et mitte isu ära kaotada jah.
Rasedad naised võivad oma toitumisvajaduste rahuldamiseks võtta ka sünnieelseid vitamiine, nagu arst on soovitanud. Kui teil tekib tahke tabletivormis sünnieelsete vitamiinide võtmise ajal iiveldus, võivad rasedad võtta sünnieelseid vitamiine vedelal kujul või närimistablette.
Kui olete teinud ülaltoodud meetodeid, kuid raseda naise söögiisu ei parane ja tema kehakaal jätkab langust, on võimalik, et tal on terviseprobleemid, näiteks hüperemesis gravidarum või kilpnäärme häired.
Konsulteerige sellega viivitamatult arstiga. Nii saavad arstid pakkuda sobivat ravi rasedate naiste terviseseisundite jaoks.
